很多孕妇在做产检的时候，由于骨盆狭窄、子宫畸形或胎盘异常、多胎等原因，会有胎位不正的情况，这容易导致难产，孕妇要承受更多的折腾和痛苦，宝宝的安全也存在隐患，不过孕妈妈无需太担心，来跟小编一起来学习一下如何来纠正胎位，以保证孕妇能顺利分娩，生出一个健康的宝宝。

 胎位纠正的最佳时间

错位与妊娠周数有很大的关系。一般如果在30周前发现胎儿的位置是不正确的，只要加强观察就可以了，在此期间，宝宝的个体、活动空间较大，胎位不固定，大概在32周后，胎儿的位置基本固定，所以准确的母亲在妊娠30周内纠正胎位时间最好32周。

妈妈最常用的自我矫正方法，简便易行，安全可靠，效果显著常用的方法有：

 方法一、膝胸卧位式

首先排空膀胱，松解裤袋，姿势如下：

每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周，每周检查一次看胎位是否转正。其姿势是，在硬板床上，双手前臂伸直，手撑开平放于床面，胸部尽量贴紧床面，臀部抬高，大腿与小腿成直角。

胸膝卧位能使胎臀退出盆腔，借助宝宝的重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动完成臀位转为头位机会。借助胎儿重心变化，多能恢复正常。如一周后无效，为避免发生脐带缠绕、扭转，不建议继续体位矫正。

 方法二：激光照射或者艾灸至阴穴

用激光照射两小脚趾胛跟部外侧至阴穴，也可用艾条炙两侧至阴穴，每日1次，每次l5-20分钟，5天一个疗程。注意离皮肤不要太近，以免灼伤皮肤。

上述两种方法可以并使，如果无人帮助，可一先一后运用，如有老公协助，可同时进行。

如果以上两种办法都不见效，到妊娠34周后，由医生检查确定是否可行从外部进行倒转，让胎儿转180度，及约好倒转的时间。

 方法三：桥式卧法

此法也适用于30周-32周的臀位准妈妈练习。

1.准妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上。

2.将腰部抬起，下面垫上靠垫或者枕头，使臀部抬高30-50厘米，每天做1次，每次10-15分钟。