在此编了一个备孕的饮食食谱小汇编，供准妈妈参考:

1、温补鹌鹑汤

功效:温肾强脉，用于治疗体虚、宫寒、未孕。

配料:鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。制作:宰杀鹌鹑，去毛去内脏备用；将3碗3种药用清水煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑装入碗中，在水中炖。用法:吃肉配汤和配菜。月经干净后大约5天，按照处方制作了两罐阿胶和红枣。坚持每天下班回家的时候做一个杯子，喝完酒后立刻感到温暖。这种汤可以温暖子宫，促进怀孕。

2、黑豆糯米粥

原料:黑豆30克，糯米60克。

做法:将黑豆和糯米洗净，放入锅中，加入适量水，用温火煮粥，每日食用。

3、杞子二肚汤

配料:枸杞10克，猪肚10

0克，鱼肚30克，调味料适量

做法：将猪肚洗净，切片，铺好鱼肚，与枸杞一起放入锅中，加入适量水煮沸至两个肚熟。你可以喝汤，吃牛肚和枸杞，或者加入调味料。

4、黑豆

功效:补充雌激素

将一些黑豆在清水中浸泡约12小时，然后在清水中煮至成熟，少放盐。从月经后第一天开始，每天服用47片，共6天。

5、阿胶大枣

适用于气血两虚的女性。主要针对月经少、颜色不规则、头晕、手脚冰凉等症状。如果气血不足，就会影响妊娠。

主料:阿胶、大枣、蜂蜜

制备方法:阿胶可以用说明书推荐的方法加工，最好用药物粉碎机。将约一公斤的枣、一盒准备好的阿胶、蜂蜜和少量水放入盆中，用大火蒸两个小时，然后放入冰箱备用。

如何吃:每天用勺子挖一个勺子，用热水舀。如果你能在办公室喝一天，你会感到全身温暖。

6、红糖和姜水

效果:温暖子宫。对于子宫寒冷的人，将250克红糖和150克生姜加水。生姜切碎，在水中蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连续服用7天，最好在早上空腹服用。不要和你的丈夫睡7天，7天后再呆在一起。提醒姐妹们，因为月经需要大约五天，吃这个需要七天，总共12天。如果你在第15天左右排卵，让你的丈夫先排出精子，大约在排卵前7天，否则精子可能会老化。

7、好孕汤——当归金银花汤

功效:温子宫，宫寒服用

材料:当归50克，金银花(又名二花)15克，红枣10粒，黑豆一把，红糖22粒，鸡蛋3-5片。

做法:当归和金银花用纱布包好，其他几个一起放入锅中像煮药一样，最后汤足够一碗。将鸡蛋洗净，煮一会儿，然后像打碎茶叶蛋一样打碎蛋壳，然后煮到汤已经盛到碗里。吃完汤、红枣、黑豆和鸡蛋。记得在月经第一天服用。必须这样做。

高龄怀孕前科学合理的饮食是必不可少的。你很健康，你的宝宝也更健康。特别是对高龄孕妇来说，让我们看看吃什么为高龄怀孕做准备。

1、合理安排饮食。那些超重的人应该在饮食营养平衡的基础上减少他们每日的总热量摄入。其原理是低热量、低脂肪，适用于高质量的蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)。)，以减少脂肪(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。)为主。

2、低体重的人应该纠正厌食症、挑食和偏食 因此，孕妇应该在怀孕前对自己的营养状况有一个全面的了解。如有必要，他们也可以咨询营养师，有目的地调整饮食，并积极储存平时身体含量低的营养素。如果身体缺铁，摄入牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可以适当增加。缺钙可以适当增加虾皮、乳制品和豆制品的摄入量。

3、健康的饮食行为。不要每顿饭都吃得太多，只吃七八次，不要吃得太多，应该慢慢咀嚼，延长进食时间，并根据饮食计划计划每顿饭。

在现代社会，有越来越多的老年孕妇。随着年龄的增长，老年孕妇营养损失迅速，难以保证胎儿的营养供应。因此，老年孕妇在饮食中应注意补充营养。那么应该如何注意饮食呢？

首先，它是基于普通孕妇的早孕营养原则。

其次，应该更加注意保持适当的体重增加，不要因饮食过量而导致体重快速增加。然后，有规律地吃三顿饭和额外的一餐，不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配给额外的一餐。

最后，从怀孕早期开始，人们就开始关注富含钙的食物的摄入。如果你超重，你应该选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

还应注意以下几点:

1 .少吃多吃，少吃点，缩短进食间隔。蒸、煮、炖、混合和其他烹饪方法经常被用来避免吃太油腻和辛辣的食物，如炸丸子和大量的辣椒。

2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料和主动或被动吸烟。

3、避免含盐量高的食物，少吃方便面和含有防腐剂、人工色素和鸡精的加工食品。

4、避免冷食，注意劳逸结合，避免疲劳。在医学上，人们普遍认为35岁以上的女性在高龄时怀孕。然后，他们对自己和他们的孩子有双重危险。因此，必须特别注意饮食，以便婴儿能顺利出生。