培养宝宝良好的饮食习惯

 1、让宝宝自己吃

从几个月大让他抱着奶瓶过渡到1岁拿水杯喝水，至1岁多就让他开始学习拿勺吃饭。自己吃能引起宝宝极大的兴趣，是对食欲的强烈刺激。开始时宝宝拿勺吃，妈妈也拿勺喂，慢慢地宝宝就能自己吃饱时，就不用喂了，到2岁半以后宝宝完全可以自己吃饱。

 2、固定的位置

一定要让宝宝坐在一个固定的位置吃饭，不能让他跑来跑去，边吃边玩，否则进餐时间过长会影响消化吸收。如果在饭桌上与父母一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香的话会感染宝宝，增加他的食欲。

 3、吃饭要有规律

父母要让宝宝定时进餐，定量进食。在条件反射的作用下，定时进餐可以提高摄食中枢的兴奋性，使吃进的食物有规律地消化和吸收，促进食欲。如果不按时吃饭，容易造成宝宝消化功能紊乱，影响食欲。

 4、进餐时间要合适

不要太长，不要过快。当吃饭时间过长时，会使大脑皮质的摄食中枢的兴奋性减弱，消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收。而进食过快，食物在口腔内还没嚼碎就进入胃里，加重了胃的负担，从而导致消化不良。

 5、不要让宝宝独占食物

进餐时，餐桌上的饭菜要按人分份，教育宝宝先给年长的盛，再给宝宝盛，懂得共同分享，礼让别人，防止宝宝养成一切自己优先、独占食物的不良习惯。

 6、少吃零食

特别在饭钱1个小时内不能吃零食，因为零食营养价值低，也影响宝宝的食欲。有些宝宝只吃零食不好好吃饭，会造成营养缺乏症。

 7、不许挑食、偏食

如果宝宝不爱吃什么东西，要给他讲清道理或者将一些有关的童话故事，让他自己明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥宝宝和强迫。父母也不要在饭桌上谈论自己不爱吃某个菜，这样会对宝宝造成影响。