一、肩颈活动的注意事项是什么

游泳是可以很大程度的改善肩颈疼痛的问题的，游泳的时候头总是向上抬，颈部的肌肉和腰肌都能够得到锻炼，而且人在水里没有任何的负担，不会对椎间盘造成损伤，算是比较惬意的锻炼颈椎的方式，如果没有这个条件，可以模仿游泳的动作，也可以缓解肩颈痛的情况。

大家也可以做一些简单的伸展运动，大家可以把两个肩往上耸，尽量的向自己的耳垂方向靠拢，达到极限的时候，再自然的放松自己的肩膀，头部应该要做前后左右及旋转的舒展放松的运动，大家也可以把双手向天空伸直，一直感觉到紧绷以后再放松。

大家也可以两脚分立和肩同宽，把两个手放在前面，右手重叠在左手上面，向上举高至自己的头顶上方，视线应该要随着手部进行活动，一直到头顶的时候两手分开，向两边垂直放下，视线跟随右手，直至双手在前方再次重叠，接着左手重叠在右手重复以上的动作，这个时候的视线应该要随着左手来进行活动。

上面给大家介绍的就是肩颈痛做什么运动比较好，现在大家应该也有所了解了吧，肩颈疼痛大家就应该要做以上的这些运动，可以有效的缓解自己的疾病。大家出现肩颈痛的时候，最好是不要低头去洗头，应该要让肩颈部保持一个直立的状态，这样才不会出现变硬的问题，希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。

二、肩颈病的具体危害分析

1　　常见的诱发肩膀疼痛的原因主要肩周炎、颈椎病、胆囊炎、肩部结核、心绞痛、肩部肿瘤等。

2　　诱发肩膀酸痛最为常见的原因就是肩周炎，又称“五十肩”，也叫“漏肩风”，是肩关节周围炎的简称。广义的“肩周炎”是指各种原因引起的肩关节周围的炎症和疼痛。特发性“肩周炎”是指没有明显原因的肩关节“冻结”，活动受限。我们日常所说的“肩周炎”是指后者，多发生于50岁左右人群，它是以肩部酸痛和运动功能障碍为主要特征。

3　　颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉，为反射性，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍。

4　　胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩疼之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，别忘了去医院检查一下胆囊。

5　　肩关节结核与肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩关节结核起病缓慢，常有午后低热、夜晚盗汗、全身乏力、面色苍白、颧部桃红等全身症状。

6　　心绞痛、心肌梗死。心肌缺血时疼痛不单单是在心前区，也会放射至左肩等部位。

7　　肩部周围的肿瘤生长至一定阶段会引起肩痛或伴有肩臂的活动功能障碍。与肩周炎的区别是：患部肩痛逐渐加重，疼痛的部位因肿瘤的生长、局部逐渐肿大而扩大。

三、肩颈活动的瑜伽招式

1、双掌自颈部经前胸滑致后肩，背部经颈椎拉回到翳风处。

2、右手自左胸骨拉抹至后肩颈，另一侧至医风颈部推至腋下甩手。左手自右胸锁骨拉抹至另一侧后肩颈椎至医风到颈部推至到腋下甩手。

3、双手自颈部滑至肩部，以弧口揉按捏提颈椎。

4、右手自颈部推排至腋下甩手，双手交替推排，颈肩部淋巴致腋下，甩手做完一侧，再做另一侧。

5、双手自下巴拉致耳后，并交替向上拉抹颈部滑至腋下甩手。

6、双手自下颌拉抹至医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后自颈部，淋巴锁骨滑至液下甩手。

7、双手从下巴拉抹至医风，用中指沿颈部淋巴，以顺时针方向打小圈，至锁骨并点按。再以逆时针方向打小圈，返回成竹在医风后，顺颈部推滑至腋下甩手。

8、双手从下巴同时拉抹到医风，并交替在颈部来回拉抹，并用掌力拉回推下巴。

9、单手从一侧打小圈至医风，并随之安抚拉抹反回后，双手自下巴拉抹至耳后。

10、双手从颈部滑向前胸肩后背顶，颈椎交替拉抹颈椎后拉至医风点穴。

11、双手同时从下巴拉抹至医风，单手分别从下巴，拉抹至医风。

四、肩颈痛的并发症说明

 一、面部

影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。

1、用了很久专业护理，但没有多大效果。

2、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

3、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

 二、头部

1、头痛、头晕、偏头痛

2、记忆力减退、健忘

3、睡眠质量差（多梦、易醒、难以入睡）

 三、肩颈

手按上去后就会有痛，酸涨的现象（肌肉硬是劳损，骨头痛是增生）

手按上无感觉

肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉

做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象

 四　激素

脑下垂体 生长动情激素------内分泌失调--心理—神经敏感、易怒、不自信、多疑。

颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调：

腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳。内分泌失调，月经不调痛经易肥胖，妇科感染 性生活失调，宫颈糜烂，子宫肌瘤。

从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级精油，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。