如何培养孩子良好的睡眠习惯？睡眠是消除疲劳的有效方法。培养孩子良好的睡眠习惯，主要是培养孩子按时睡觉、自动入睡和快速入睡的良好习惯，使孩子的大脑皮层受到抑制，每天从就寝时间开始快速入睡。孩子出生后不久就可以开始训练。孩子们可以在白天进食时

被叫醒，晚上睡觉。睡觉前应该检查尿布，并允许小便。白天睡觉时，应该脱掉大部分衣服和裤子，这样孩子们才能睡得舒服。卧室里的空气应该流通。新鲜空气可以加速睡眠过程。睡觉时光线不应太强。白天用窗帘遮挡光线，晚上孩子躺下时关灯。环境应该安静，成年人应该轻声说话。最好让孩子们单独睡觉。冬天不要蒙着头睡觉。不要让大人用胳膊睡觉，也不要让孩子用乳头睡觉。

从很小的时候起，孩子们就应该养成躺在床上能够自己睡觉的习惯。对于年龄较大的孩子，不要让他做太刺激的活动，睡觉前听令人毛骨悚然的故事，也不要喝刺激性饮料。睡觉前让孩子安静一会儿，自动上床睡觉，闭上眼睛睡觉。不要随便改变睡眠时间。对于不能自动入睡的孩子，不要大声责骂他们，强迫他们入睡，而是爱抚他们，鼓励他们入睡，这样孩子就可以逐渐过渡到自动睡眠。儿童的睡眠习惯受环境影响。一些孩子让他们的手臂休息，这是由他们的父母培养的，而熬夜和晚起通常是由遵循成年人熬夜的习惯造成的。为了纠正这一现象，我们必须首先培养孩子可以自己睡觉的好习惯。父母不应该在孩子睡觉前把他们抱在怀里，一边用嘴哼着曲子一边轻拍他们，在房间里来回走动。父母不应该把孩子抱在自己的被子里，让他们用乳头或被子的角睡觉。这些都是坏习惯。

从长远来看，孩子们必须在这种情况下入睡。如果他们不听他的话，孩子甚至会拒绝睡觉，这让父母对孩子的睡眠问题感到非常厌倦。其次，应该训练孩子们按时睡觉。睡觉的时候，为他创造一个睡眠环境，比如保持室内光线舒适和安静，不要制造太多噪音，不要太逗弄孩子，不要让他兴奋，不要讲令人毛骨悚然的故事，让孩子在睡觉前小便。如果孩子暂时睡不着，不要吓唬他。否则，孩子将睡不好。此外，应该训练孩子们准时起床。

如果孩子们晚上睡得早，并且有足够的睡眠时间，他们第二天早上很容易被吵醒。最后，父母不应该因为孩子在看电视或忙于其他事情而阻止他们按时上床睡觉，这样很难养成好习惯。父母不应该早上躺在床上或和孩子一起玩，让他们在床上吃早餐等。这些几乎会形成他们的孩子卧床不起的坏习惯。一旦孩子有了规律的睡眠习惯，就要保持它，不要轻易改变它。孩子们睡觉时怎么会有坏习惯？孩子们经常以各种方式入睡，但是有些孩子有入睡的坏习惯。

例如，你必须在睡觉前握住你母亲的耳朵或触摸她的乳房。其他孩子必须咬脏毛巾或吃自己的手睡觉。这些都是非常不好的睡眠习惯。一旦父母发现这些现象，他们应该立即纠正。如果他们允许他们发展，很难纠正顽固的习惯。这种坏习惯目前在我们周围并不少见。这种情况经常发生在独生子女身上，他们没有兄弟姐妹，玩耍的地方也有限。有些是父母用来哄孩子睡觉的方法。当父母觉得孩子这样睡着了，孩子就养成了睡觉的坏习惯。

为了改掉这个坏习惯，我们必须想办法破坏孩子们已经建立的一套程序。一些父母经常使用强制手段，而孩子们经常无法接受。帮助孩子改正这个坏习惯最重要的是，整个家庭都应该同意让孩子觉得他的习惯是坏的，没有人支持，必须改变。采用的具体方法是试图分散注意力 在采取了一些适合孩子心理特点的方法后，孩子会逐渐自然地改掉他们的坏习惯。当然，早期发现和早期纠正更容易促使儿童纠正。