老公做这些事 让产后妈妈更焦虑

 眼里只有宝宝，忽略妈妈

有妈妈向小编诉苦，说在生宝贝之后，最大的不适感不是因为变忙了，也不是因为变丑了，而是突然结束了“三千宠爱在一身”的孕妈生活，家人朋友全部围着女儿这个小“中心”转，对自己不闻不问而产生。

有时候感觉自己好像一个生育机器人或者天然大奶瓶，无论是老公还是婆婆或月嫂，没有人问我爱不爱喝那些催奶汤，没有人问我觉睡得够不够，我的心情没人在意，我的失落无人问津。

 老公该这么做：

首先要理解妻子，其次要主动和妻子沟通，坦诚自己心中的想法，主动关怀妻子，不要给妈妈压力，可以尝试这些方法：比如告知妻子哪些地方是需要她的协助和鼓励的。

不管家里有多少人帮忙照顾老婆和宝宝，你的角色绝对是任何人都无法替代的，一定要抽时间多陪陪老婆，让她感受到你的爱，不是被忽视的存在。只有爸妈的关系幸福美满，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家哦!

 妈妈需要帮助时不够自觉

“知道你很累，但这点活也不能干吗?”在有的爸爸看来，妻子在产前既然还能做轻微的家务活，产后当然也行。但专家指出，女性在产后会经受前所未有的肉体和精神上的疲劳感，包括每隔几小时一次的哺乳以及给宝宝换尿布等，令其身心俱疲。

其实，生活完全可以变得有条不紊，新爸爸们，你给产后新妈咪的贴心之爱，会使她的心理得到最大的抚慰，将成为“三人世界”的一个温馨起点。

 老公该这么做：

·下班后去超市买回水果、蔬菜等食物，把冰箱塞满。

·回家后先洗手，主动将宝贝接过来至少30分钟，让妻子能够休息一会儿。

·主动承担半夜起来喂奶更是让很多妈妈疲惫不堪。这时候爸爸们不妨承担起半夜冲奶的义务，这样可以使妻子在夜间得到充足休息，让妻子相信你是与她战斗在同一条战线上的。

·为妻子做爱心营养餐，让她不仅享受到营养健康的美食，而且能感受到你对她的情意。

·妻子没有奶水的时候，帮助她尽最大努力恢复母乳，但如果不见效也不要强求。

·快速学会换尿布、帮宝贝打嗝儿、洗澡等技能，使妻子能够完全放心地把宝贝交给你带。

·宝贝哭的时候能够知道他的需求，学习育儿知识，知道宝贝的身体状况，并能通过哭声、体温、 大小便等及时发现宝贝的健康问题，协助妻子进行处理。

 嘲笑妈妈的身体变化

怀孕后，从前我引以为傲的身材走了形，老公也喜欢叫我，“小肥婆”、“大冬瓜”。宝贝百日后，我虽然穿回了从前的衣服，可是大腿和臀部布满红色的妊娠纹，像一道道刺目的伤口;肚子一时还收不回来，全是松懈的赘肉;肚子上剖腹产那条可怕的疤痕，狠狠地趴着，随时提醒我：我跟以前不一样了!而老公对我的变化，看在眼里，说在嘴里。开玩笑时，总喜欢打击我。

 老公该这么做：

鼓励老婆做产后恢复操和产后瑜伽，产后适度的运动能让老婆体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。要注意产后瑜伽最好有专业人士指导进行，而且要循序渐进不可急于求成。

保持自我良好乐观心态，积极迎接新变化。充当好老婆心理和生活中的依靠，伴侣，爱人的角色。不嫌弃老婆的狼狈邋遢，时刻赞美老婆，鼓励老婆，给老婆充足的爱和呵护，携手走进生活的新阶段。

 身体未恢复，频提性需求

新妈妈在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的新妈妈需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生炎症、子宫出血及会阴撕裂。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。

 老公该这么做：

在体贴老婆的同时做好自己的爸爸工作，分担家务，并帮妈妈照顾好宝宝，让妈妈有足够多的休息时间。这样，热情会逐渐回来。以下是一些具体方法，不防参考下：

·做好准备工作。对于部分妈妈产后身体恢复好了，可是精神上未必准备好了。这个时候丈夫要体贴，不要用义务这个词来逼迫妈妈。即使提出性需求，也要做一些准备工作，比如照顾好孩子，让妈妈有更多的时间，平时多亲吻拥抱妈妈，让妈妈自己燃起需求。

·过程要体贴，不要急躁。产后很多妈妈也希望自己和丈夫水乳交融。但是这个过程却希望充满了体贴。有不少爸爸等的心急，动作粗暴急切，而这个时候的妈妈需要的是拥抱、爱抚、关心以及爱，只有这样才会觉得另一半体贴她，在那之后，夫妻生活才是顺理成章。

 新妈妈该如何面对产后焦虑?

 1、新妈妈要提早做好生理及心理的思想准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。

对存在高危因素的孕妇和产妇，医生和家人都要给予充分重视，帮助其处理好生活难题，减轻心理压力。特别是一些家庭对新生儿性别的过分期盼，可能会给产妇产生莫名的紧张，如果生产后与当初的期望不同，那么新妈妈那种忧郁是常人无法想象的。

所以，家人要给产妇营造良好的家庭氛围，调节好家庭关系。产妇有抑郁倾向的，丈夫要善于开导，必要时可请心理医生疏导，多陪妻子参与一些社交活动，同时，丈夫应替妻子回绝一些探视和慰问，以保证妻子有充足的睡眠。不过，新妈妈自己也要尽量克服产后生活和身体上的不适，尽量让自己情绪轻松乐观，这样才能避免或缩短自己抑郁的时间。

 2、意识培育孩子的责任

要知道，孩子出生后，受到的影响由社会及父亲，父亲到母亲，母亲到孩子，一系列的关系构成。当夫妻在产前沟通好双方的责任和任务，那么产后，两人很容易进入父母的角色，而且也有信心接受孩子的挑战，以一种愉快平和快乐的心态迎接家里的新生命，也愿意用自己毕生的时间和心血去栽培全家的希望。所以，父母要保持愉快的心情给孩子一个愉快而健康的开始，父母们应意识自己的一言一行都会对孩子产生影响，要对婴儿成长有思想准备，让孩子一个好的童年。

 3、充分利用音乐来舒缓心情

音乐的疗伤和舒缓作用是十分明显的，新妈妈不妨让音乐来帮助自己舒缓心情。比如：舒伯特甜美的《小夜曲》、理查.史特劳斯宁静平和的《木管小夜曲》、莫扎特安祥舒畅的《单簧管五重奏》、孟德尔颂幸福的《G大调无言歌》、巴哈和缓安心的《羊儿可以安心地吃草》。

 医生温馨提示， 新妈妈的情绪是可以影响到全家人的情绪，包括宝宝，所以在这期间，老公们要尽量的帮助产后妈妈有个好的心态来面对每天，要懂得倾听妈妈们的需要。