在怀孕初期，很多人不清楚怎样解决孕期而造成的焦虑不安烦躁不安情绪，尤其是当你是第一次怀孕时。因此，怀孕初期胎教的最主要问题便是情绪胎教，因为健身运动和歌曲能够非常好地协助改进情绪，因而，也是怀孕初期胎教的內容。自然，也别忘记营养成分，它是全部怀孕期间的一个关键话题讨论。

怎样做情绪胎教？

有科学研究强调，准妈妈的精神实质情绪，不但能够影响自身的胃口、睡眠质量、活力、精力等几层面，并且能够 根据神经系统－血液转变危害胎儿的血夜供求平衡、心跳、吸气和健身运动等很多层面的转变。

这是由于人们下丘脑垂体的激素分成二种。一种是与焦虑不安情绪相关的激素，如果你情绪不太好的情况下，身体便会代谢一些肾上腺激素、工作压力激素或者焦虑不安激素，这种激素通过影响血管收缩而影响胎儿及全部子宫的血供制氧。

此外，一种则是与愉快的情绪有关的激素，归属于多巴胺类。如果你心情愉悦时便会代谢这类开心激素，它会从你的头部刚开始代谢，随后抵达满身，自然也会抵达孑宫的毛细血管，根据胎儿脐带送至胎儿的身上，它有左室毛细血管、加快新陈代谢的功效，使胎儿脐带毛细血管左室，为胎儿出示大量、丰富的营养物质和氧气。

下列方式将对你一直在怀孕期间改进情绪有很大的协助：

防止因不了解而造成的苦恼、忧虑，维持宁静开朗舒适的心情。

把生活环境布局得干净整洁美观大方，心旷神怡。让自己尽可能多看看一些漂亮的景色。

生活起居要有规律，准时作息时间。穿着打扮、梳妆美容护肤应尽可能有益于胎儿和本身身心健康。

多聆听优美的音乐，阅读文章韵致的文学著作。减少触碰可怕、爆力的信息内容和网络产品。

爸爸可以通过学习掌握怀孕期间准妈妈形成的一系列生理、心理状态转变，尽可能从衣食住行、精神实质两层面关心体贴老婆，让她能尽快维持愉快的情绪。

因为怀孕初期，准妈妈通常脾气不好，心烦气躁，因此，要有目的地触碰一些偏冷的颜色，如翠绿色、深蓝色、乳白色等，将会有利于你调整情绪，维持宁静的胎教心情。

怎样做健身运动胎教？

适合的锻炼身体的话给你保持稳定的情绪和身体情况，进而尽快为胎儿发肓出示优质的环境因素。理想化的锻练实际效果能够 推动你的血液循环系统，维持身体绵软灵便，，锻练你的全身肌肉，但不容易对你或小宝宝导致过多的身体工作压力，更为有益于你的情绪改进。下列健身运动方式供你一直在胎教时参照开展：

散步：每天睡醒后和晚饭后开展，散步的時间和间距以自身的觉得来调节，以不知不觉中疲劳为宜。

游泳：游泳是一项十分安全的健身运动，由于浮力使你的身体释放压力，有利于减轻酸疼不适感。另外，还能锻练你的心脏功能，对改进胚胎供血是很有协助的。

家务：要把握在舒服、不挪动重物品、振动较小、不被压迫腹腔（如低头或下蹲的姿势）的范畴里，如煮饭、收拾屋子、打扫这些。

假如标准容许，你最好能到花草植物繁茂、绿草如茵的地区主题活动。这种地区新鲜空气、氧气浓度高，灰尘和噪声都较少，对你和胎儿的身体健康大有益处。如果是在家运动胎教，也尽可能留意维持新鲜空气，立即自然通风，能够结合轻缓舒服音乐来锻炼身体。时间最好是基础固定不动，规律性健身运动是很必须的。每一次的时间不必过长，依据自身的舒适度来操纵调节。

怎样做歌曲胎教？

挑选的歌曲要以平静为标准。自然平时较为心浮气躁的准妈妈可以多听些节奏感轻缓舒服音乐，而懒散的准妈妈则可以听些轻松开朗的歌曲。假如你平时没有听歌的习惯，怀孕期间或许就是你开始学习赏析歌曲的一个好机会。歌曲胎教的功效是以便给你心情愉悦，而这也就是你挑选歌曲的一个规范。

留意放音乐时，声音不必太响，更不要让歌曲声音大得变成噪声，要是相近平常谈话内容的响声尺寸就可以。让歌曲在房间内环绕，而不必把手机耳机放到肚子上。

此外，听歌也最好是挑选时间段。假如每日一天到晚都浸在歌曲里，免不了产生另一种饱和状态。