提高卵子质量之保持一个健康的身体

父母的身体健康，所生出来的孩子的身体也是健康的。要是女性的身体是健康的，那么卵子中所存在的染色体出现变异的机率会降低，受孕的机率也是比较高的。卵子的质量比较好，流产的概率也会降低。要是女性的身体比较差的话，那么卵子的质量就比较差了。女性怀孕之后也比较容易出现流产的情况。因此，保持身体的健康是怀孕的前提，是产生一个健康的卵子的关键因素。

 提高卵子质量之保持适当的运动量

运动是人体自我保健的一种方式。在日常的时间里，能够抽出一定的时间进行运动，这也是很有效的。一般的体育锻炼，可以提高女性的体质。在另一方面，还能够影响到卵子的质量。运动项目的选择可以根据自己的喜好，比如我们可以选择慢跑或者而是柔软的体操等比较适合女性的运动。

 提高卵子质量之调整好自己的情绪

根据相关的研究，要是人的压力比较大的话，我们的身体内会出现一些焦虑的激素，这种激素会提高人体的紧张感，尤其是对女性来说，要是女性的身体内激素水平出现不稳定的情况，内分泌的紊乱，将会导致卵巢健康受到影响。因此，在备孕的期间，要注意调整好自己的心情，防止紧张情绪的出现。

 提高卵子质量之调节自身的饮食

一个人的饮食营养会很大的程度影响到我们的身体健康。比如，有些女性也是比较喜欢抽烟或者是暴饮暴食，这些不良的生活习惯会影响到我们的健康。想要提高卵子的质量，抽烟酗酒是绝对不允许的。女性可以通过调整自己的饮食，调节自身的分泌，保证卵巢的健康。比如，我们可以适当的食用豆浆或者是水煮鱼等。这些食物中含有适当的雌性激素，可以促进卵巢健康。

 提高卵子质量之禁止经期性生活

夫妻生活时间的选择是需要注意的。女性在月经来临期间，外阴比较脆弱，很容易出现感染的现象。女性们还是要避免在经期出现性生活，防止卵子质量的降低。

总而言之呢，想要提高卵子的质量，女性们需要注意对于生活习惯的调整，保护卵巢健康，保障卵子的健康。