产妇都想要有母乳来让自己的孩子能够吃上，这样才能让其更加健康的成长，但并不是所以产妇都能有足够的奶水来养育孩子的，对于这些人吃什么食物能帮助催乳呢？不妨试试这五款美味。

 产妇催乳的食谱

 一，猪脚煮大枣

原料：猪脚，大枣以及适量的酒。

做法：先将猪脚清洗干净，去掉猪毛以及猪蹄壳；把大枣以及花生泡发下；然后清水放入锅里面，煮沸加入猪脚煮一会，捞出待用；在将食用油把生姜以及猪脚以及适量的酒炒制下，加入适量的清水，煮汤；等到汤变白之后放入适量食用油，即可。

 二，鲫鱼木瓜汤

原料：木瓜适量，鲫鱼两条，食盐以及料酒少许。

做法：把木瓜去皮，切成小块的；鲫鱼清洗干净，先将油煎下，两面金黄即可；清水放入锅里面，放入鲫鱼再加入生姜以及食盐等；煮开之后加入木瓜，汤汁煮白酒差不多可以起锅了，非常适合产妇催乳的。这是因为鲫鱼汤的丰富蛋白质特别有这样的功效，很好用的。

 三，乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼一条，丝瓜一根，食盐，黄酒以及生姜。

做法：乌鱼清洗干，特别是肚子里面的黑色物质要洗掉；把切好的鱼块在油锅里面稍微煎下，两面金黄即可；然后将生姜和鱼块以及黄酒大火煮开；然后放入丝瓜进行滚煮下，加入适量的味精以及香油。特别是适合大家进行生乳以及通乳。

 四，猪蹄炖黄豆

原料：猪蹄适量，黄豆适量，食盐少许，黄酒适量。

做法：黄豆要先浸泡下，待用；生姜和大葱切好；猪蹄要清洗猪毛以及血水，切好待用；加入适量清水放在锅里，倒入黄酒以及浸泡好的黄豆，小火焖煮下，等到差不多熟透，煮上60分钟左右，放些葱花即可。猪蹄和黄豆都是很好的食材，吃起来是真的非常适合下奶的，赶紧试试吧。

 五，鲜蘑菇炒豌豆

原料：口蘑适量，豌豆少许，植物油适量，食盐少许。

做法：豌豆处理好，待用；把口蘑清洗干净，切成小块；先热下油锅，放入植物油适当炒下口蘑以及豌豆，然后加入适量的酱油以及食盐，大火炒熟即可啦。吃点口蘑和豌豆是真的不错的，因为它们含有脂肪以及碳水化合物，可以帮助产妇通乳，也可以增加食欲的。

确实以上的几款食谱是对产妇很有帮助的，为了孩子的健康成才，真的是很需要吃上母乳才行的。对于产妇而言，可以让家人来做些催乳的食谱，相信是能够很好帮助产妇通乳的，这样就可以满足宝宝日常的母乳需求，当然也能有很好的保健作用，建议刚生下宝宝的母亲们，赶紧来看看吧。