每天坚持7小时就能变瘦,只用躺着就可以

美国科学家最近公布的一项大规模研究显示,在某些方面,中年女性可以通过调整睡眠时间来避免发胖。这可是广大女性的一个福音

在这项涉及68000名美国女性耗时16年大规模研究中,研究人员发现,那些睡眠充足的女性在步入中年后不太可能增加体重。例如,在整个后续研究中,平均每天睡5小时的女性比平均每天睡7小时的女性重15公斤。这表明一个人的睡眠时间会影响一个人的体重变化。

研究人员表示,尽管睡眠时间会影响一个人体重的具体原因尚不清楚,但一些基本解释可能是:当一个人缺乏睡眠时,他体内的激素水平会发生变化,从而影响食欲和新陈代谢的控制。

有些人还认为,当一个人缺乏睡眠时,他会感到疲劳,不愿意锻炼。然而,不管是什么原因,这项研究的结果已经证明,如果中年女性每天睡眠时间超过7小时,将有助于预防肥胖。

根据这项大规模研究的结果,与每晚睡眠时间超过7小时的女性相比,那些在1986年说自己每晚只睡5小时的女性在接下来的16年里体重增加了更多。研究人员说,虽然体重的增加在16年内只是适度的,但是体重的增加足以

每天坚持7小时就能变瘦,只用躺着就可以_精彩生活_亲子育儿

引起健康变化。

年轻的女性们一定要保障自己的睡眠时间,否则今后变肥哭的来不及

例如,当一个人的体重增加5公斤时,患糖尿病的风险就会增加一倍。当女性因睡眠不足体重增加15公斤时,患肥胖症的风险会增加15%。研究人员还发现,摄入更多卡路里并不一定意味着体重增加。例如,睡眠少的女性通常食欲不振。此外,睡眠剥夺导致的运动减少似乎不是肥胖的真正原因。

研究人员表示,他们的研究只是证明,对于那些缺乏睡眠的女性来说,每天晚上保持7小时以上的睡眠可能是防止体重大幅增加的新方法。

17
147
0
77

相关资讯

  1. 1、高度近视的准妈妈能够自然分娩吗?3610
  2. 2、体育运动常识_中老年运动的常识你知道多少3840
  3. 3、日常老人得了便秘别随便用药治疗便秘常见方法2846
  4. 4、哪些人不宜食用牛腱子肉牛腱子肉的禁忌人群3055
  5. 5、高龄产妇的危害有哪些359
  6. 6、新妈必看人工喂养的全面攻略2760
  7. 7、娃降生的四个提醒信号准妈妈别错过3849
  8. 8、保护视力的方法有哪些6个好习惯让视力1554
  9. 9、儿童注意力集中训练的方法有哪些739
  10. 10、三七粉的作用与功效价格服用三七粉的禁忌是什么2616
全部评论(0)
我也有话说
0
收藏
点赞
顶部