坐月子这个词对大家当然并不陌生。孕妇产后坐月子时是中国的传统。在母亲十月怀孕期间，新妈妈迎来了新的生命。心情应该是很兴奋、快乐和幸福的。为什么要坐月子?因为产妇生孩子的过程是非常辛苦的，对身体造成了非常大的伤害。在孩子出生后的产妇的饮食必须均衡和营养。拿产妇坐月子的食谱应该是什么呢?

 坐月子的食谱可以这样设置：

1、刚生完孩子的前三天，不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为乳房管尚未打开，一旦你吃的东西很油腻，奶水可能会堵塞在乳房。

2、在分娩后尽量吃一些吃热的蔬菜。如果你想吃水果，最好用热水加热后再吃。

3、要在恶露清洁干净后，才能吃热的东西，例如：红枣、龙眼、火腿、老母鸡等，否则恶露很难清理干净。

4、红肉(猪，牛，羊)和白肉(鸡，鸭，虾)要交替吃，红肉含有铁，白肉主要含有蛋白质。鸡蛋最多每天吃2个。

5、别忘了吃汤里面的肉。汤里有有25%得营

养，其余的都在肉中。

 顺产食谱：

1周

早餐：大麦米，米饭，黑米，糙米。龙眼糯米粥(糯米煮熟+红糖+两三个龙眼)，美红豆汤(红豆煮熟后+红糖)。

午餐：山药炒猪肝山药木耳蒸排骨，素食炖，排骨，米饭，黑米粥。

晚餐：鲫鱼汤，当归鱼汤，蘑菇鱼汤。

2周

早餐：山药腰花，黑木耳腰花，大米粥，糙米粥，黑米粥，龙眼糯米粥。

午餐：胡萝卜排骨，素食炖，山药腰花，排骨，米饭，糙米粥，黑米粥，时令蔬菜。

晚餐：鱼汤，时令蔬菜。

3 、4周

早餐：薏仁饭，谷米，糙米，黑米，糯米粥，红豆汤。

午餐：胡萝卜排骨汤，炖花生，炖鸡爪，当归排骨汤，山药炖鸡，中药炖鸡，首乌炖鸡。

晚餐：水果，鱼汤，薏米粥，米饭，糙米，黑米，时令蔬菜。

刚刚生完孩子的产妇，补充营养是至关重要的。妈妈的身体调理好，宝宝的身体也会跟着变好。