爱美之心，人皆有之。有很多爱美的妹子减肥都要靠大量的运动来完成，有的妹子去健身，有的妹子去练瑜伽，有的妹子则靠跑步来减肥，跑步是一项很好的运动，不仅仅能促进血液循环，还能增加人的肺活量，跑步来减肥的效果就更不用说了。但是跑步之前为能让腿变瘦，最好做一下拉伸的运动。跑步瘦腿拉伸动作都有哪些呢?

1.我们在跑步之前一定要做一个拉伸大腿的运动，因为做一个拉伸大腿的运动就可以避免肌肉拉伤。保持金鸡独立的动作，双手抱住膝盖，大腿和双手用力向上。一条腿做完，则换另一条腿。反复做一分钟，然后在开始跑步。

2.如果第一个动作你不愿意做的话，那么你可以试试这个跑步瘦腿拉伸的动作。首先你要找到一面墙，让后把自己的两个掌心放在强上，左脚的脚掌也放到墙上，身体向前倾，把自己的身体向墙上靠。左脚五秒钟，换右脚，这样反复做一分钟。

3.跑步之后，我们腿部的肌肉处于紧张的状态，这个时候如果不及时的进行拉伸的话，我们的腿就很有可能会变粗的，因此我们要做的是腿部拉伸的动作。找到一个高的地方，把我们腿放到上面，身体向前倾斜，用力压腿，做三分钟左右方可达到效果。

4.如果方便的话，我们也可以坐在地方，双腿向前，两只手抱住脚身体向前压。也可以达到跑步瘦腿拉伸腿的效果。

爱美的妹子们，爱锻炼的妹子们，爱养生的妹子们，爱跑步的妹子们，要记得想要通过跑步瘦腿的话，就要在跑步之前和跑步之后做瘦腿拉伸的动作，不然我们的腿会越跑越粗的，以上四点就是小编为您介绍的跑步瘦腿拉伸动作的全部内容，希望对您的有所帮助。