科学实验证明，在深度睡眠期间，人类大脑分泌大量生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。如果你减少深度睡眠的时间，同时储存大量可以转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌就跟不上热量的积累，导致你的身体自动将脂肪转移到臀部、大腿和腹部，随着时间的推移，你会变得越来越胖。

此外，睡眠质量差或睡眠不足会增加人的食欲，你熬夜的时间越长，你就有越多的空闲时间吃饭。奇怪的是你并不胖。因此，MM们仍然尽量不熬夜。熬夜不仅会恶化皮肤，还会让你发胖。来试试懒人睡眠减肥法，让你的皮肤变得水嫩、细嫩。睡眠瘦身方法的四个要点要点要点一:睡眠时间应该根据你需要起床的时间提前8.5小时，也就是你需要睡觉的时间。

每天尽量在同一时间睡觉，这样你的身体新陈代谢会更有规律，排毒活动会有条不紊地进行。周末不要熬夜到中午，甚至不要整天睡觉。一旦生物钟在这两天内被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振和水肿的症状。要点2:大多数人需要6到8个小时的睡眠来获得足够

的运动能量，确保健康的饮食和保持苗条。

在从晚上11: 00到下午2: 00的黄金时段，身体的新陈代谢最旺盛，可以有效地消除疲劳和排出体内的毒素。如果你没有把握好这段时间，你的身体新陈代谢会恶化，体内的毒素不会排出，长期积累后你会变得越来越臃肿。要点3:睡前不要喝含有咖啡因和咖啡因的提神饮料，茶和苏打水也不要喝。它们会让你越来越有活力。

一点红酒可以促进睡眠，但是不要喝得太多，喝得太多会让你昏昏欲睡，第二天就会头痛。要点四:养成良好的就寝习惯，睡前不要做太多运动。如果你的大脑处于兴奋状态，估计你要到2点钟才能入睡。睡觉前尝试阅读、听轻音乐、芳香、洗澡等活动来放松身体，这样更容易入睡。喜欢上网和晚上看电视的MM，也应该注意时间。当你兴奋的时候，不要忘记睡觉的时间。