对于很多人来说，维生素这个名词并不陌生。大多数人不会注重维生素的补充，觉得平时多吃水果蔬菜就好。但是实际上，维生素是分很多种的，就像维生素中的维生素d2，单靠水果蔬菜是不能够达到很好的补充效果的。今天小编就给大家介绍一下，缺乏维生素d2时应该吃什么来进行有效的补充吧。

第一，牛奶中含有丰富的天然维生素d。现在市面上的牛奶分很多种，一种是全脂牛奶，一种是脱脂牛奶，还有一种是低脂牛奶。其实不管是哪一种牛奶，这些牛奶都含有丰富的天然维生素d。在补充维生素d的时候，多喝牛奶是办法之一。

第二，三文鱼是维生素d含量较高的一种食物。在众多的天然食物中，维生素d含量最高的食物非三文鱼莫属了。三文鱼除了含有较高含量的维生素d之外，其味道也是非常鲜美的。在做很多料理的时候都可以加入三文鱼，从而使得食物鲜美可口，还能达到补充维生素d的目的。

第三，虾中还有丰富的维生素d。很多人对于虾是没有抵抗力的，毕竟虾除了味道鲜美之外，也不会像其他海鲜一样，带有浓重的海腥味儿。更重要的是虾含有丰富的天然维生素d，对于很多需要补充维生素d的读者来说，虾一定是首要选择。

第四，鸡蛋中也含有丰富的维生素d。鸡蛋是我们生活中最常见的食物之一，我们都知道鸡蛋中蛋白质的含量非常高。但是鸡蛋中也含有丰富的维生素d，尤其是蛋黄部分。

总而言之，当我们人体缺乏维生素的时候，一定要先搞清楚我们人体缺乏的是哪种维生素，并不是只吃水果蔬菜就能够补充一切的维生素。就像今天我们介绍的维生素d2，它更多的是存在于一些鱼类虾类以及蛋奶类的食物中。如果大家身体出现了缺乏维生素b2的症状，希望小编的建议能够对大家产生一定的帮助。