说起麦当劳和肯德基，估计大部分人都知道，它们是很多人童年美好的记忆之一。一想起小时候跟小伙伴或者家人一起吃麦当劳或肯德基的时光，总会让人脸上不经意间挂上微笑。

近日，根据南方都市报调查，过半的被调查者认为麦当劳和肯德基产品存在一定程度的缩水， 尤为明显。有网友戏称，现在的汉堡是照着 的大小做出来的。

麦当劳肯德基否认汉堡变小，个种原因可能是我们长大了。小时候手掌 当劳的巨无霸，用我们的小嘴得吃好久才能吃完。现在巨无霸已经比我们手掌小，吃起来也不费劲了。

很多 的小仙女会说，缩不缩水跟现在的我没有关系，我又不吃，减肥怎么能吃“垃圾食品”呢。先打住，谁告诉你吃垃圾食品一定会变胖。

 吃麦当劳就不能减肥？

网友们经常戏称麦当劳之类食物为“垃圾食品”，煎炸食物多，含糖饮料多，营养单调，全部加起来简直堪称热量核弹。减肥期间吃这么高热量的食物，难道是不想减肥了？

美国的一位高中老师John Cisna坚持吃90天麦当劳，但他并不是敞开肚皮吃，每天摄入热量控制在2000千卡内，各种营养摄入也符合美国FDA膳食计划。

除了坚持90天只吃麦当劳，John每天还会坚持在操场锻炼近1个钟。坚持了3个月之后，他没有像大家想象中一样胖成一头熊，反倒是成功减掉33斤，简直太惊人！突然让人对于“垃圾食品”大为改观。

估计很多小仙女会奇怪，为什么他吃麦当劳能减肥？我减肥吃麦当劳庞胖得不行？原因都在这里。

 消耗热量>摄入热量

减肥必须遵守一个原则，每天你消耗热量多过摄入热量。美国哥们严格地遵守了这个原则，他吃麦当劳能瘦下来实属正常。

很多减肥的小仙女，去吃麦当劳之类的高热量食物，不控制不吃胖就怪了。

以麦当劳的产品，举个例子，减肥小仙女早餐吃 麦满分汉堡和1份 ，总热量300卡左右。早中晚都这么吃，一天大约摄入900卡热量。一天慢跑2小时会消耗大约1300卡。

小仙女消耗热量大于摄入热量，坚持下去赘肉甩光光。

这里并不是提倡大家吃“垃圾食品”减肥，只是告诉大家减肥的 在于消耗热量>摄入热量。减肥时，坚守这个基本原则，再选择更加合适的饮食，减肥效果贼棒！

各位减肥小仙女，吃什么东西不是最重要的，坚持“消耗热量>摄入热量”的减肥原则，减肥才能成功！

不多说了！来个汉堡补充体力，吃饱才有力气减肥，不是吗？

参考链接：

 《     Iowa Science Teacher John Cisna Weighs in on Final McDonald’s Diet Results    》 http://www.prweb.com/releases/2014/03/prweb11676044.htm