孩子起床困难，先找准原因

我想很多家长都会有这样的经验，如果自己是也要上班的妈妈，一早既要忙着张罗全家大小，还得打点自己，简直就像在打战似的，有时性急起来免不了大呼小叫一番；即使是专业主妇，偶尔也有兵荒马乱之时，比方说宝宝怎么叫也叫不起床的时候。

孩子起床困难，肯定是有原因的，是因为晚睡了，还是睡眠质量不好？家长要先找到原因，再对症下药。

 1.睡眠时间不足

有的孩子晚上因为看电视、玩游戏，导致睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常3岁的孩子每天所需要的睡眠时间12-13小时、4-5岁的孩子睡眠时间10-12小时。所以，请不要让孩子养成晚睡的习惯。

 2.睡眠质量不好

有些孩子在睡觉的时候会做恶梦，有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时父母要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠质量。孩子睡眠质量不好，即使睡眠时间够了，大脑也没有得到充分的休息，自然会赖床。

 3.午睡时间过长

孩子午觉睡不是越久越好，如果孩子在家中或者幼儿园午睡时间太长，那么都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

 下面就来看看要如何应对宝宝早上不愿起床的难题吧。

 改善孩子赖床，从这几个方面入手

找到孩子赖床的原因之后，家长就可以对症下药，从以下几个方面入手，改善孩子的睡眠状况。

 1.以身作则，到点就睡觉

从小就让孩子在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。而且只要就寝时间一到，父母即使还有事要忙，也应该先停下手边的工作，在床边陪着孩子，趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，一方面可以放松孩子睡前的情绪。

 2.午睡时间别太长

中午孩子睡觉时间不要太长，午休时间l-2小时左右即可，也不要等快傍晚的时候才让孩子睡午觉。如果孩子太晚午睡或者睡太长时间，晚上时间精力旺盛，等到玩得筋疲力尽睡觉后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

 3.注意孩子的情绪

当孩子因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时，父母要多观察孩子身体状态，尤其是情绪上的变化。孩子年纪还小，还没有很好的表达能力，所以如果上幼儿园时受到挫折也没说清楚，就需要父母适时和孩子聊一聊幼儿园的情况，找出情绪不稳定的原因。

 4.给孩子安全感

孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”几种。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果孩子因为怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨在孩子的房里添置一盏小夜灯。市面上贩售的夜灯都有许多可爱的造型，如果情况允许，让孩子挑一个他喜欢的卡通造型夜灯，在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。

 冬天宝宝不愿起床怎么办

 让阳光帮助孩子起床。 科学证明，全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也会容易按时起床哦。

 悦耳音乐闹铃。 机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁，宝宝的大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，家长不妨换换闹铃声，改用轻松一点用音乐去叫醒孩子，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

 起床深呼吸运动。 起床后，教孩子做几组深呼吸：先缓缓地吸气，彷佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

 食物香昧诱惑。 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时，烤好面包，冲好牛奶，让那些诱人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

 不睡回笼觉。 规律对设定生理时钟非常重要，美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即使是在节假日，也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，孩子一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。

 把衣服烘暖。 有的孩子一到冬天就赖床，是因为怕冷，穿衣服时冷冰冰的触感也很难受，家长可以提前将孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不会冷冰冰，自然不会拖延起床。

冬天宝宝不愿起床怎么办？妈妈不如就试试以上方法吧。