许多英国青少年每晚只睡4小时，经常在看电视或玩电子游戏时睡着，导致睡眠质量差。看看我国的年轻人，由于繁重的学习任务、沉重的压力、大量的业余补习班和兴趣班，以及年轻人的贪玩心理，也存在着“垃圾睡眠”的情况。

“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠。像“垃圾食品”一样，它已经成为青少年不健康生活方式的一个重要原因。专家认为，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为睡眠不足会改变人体的荷尔蒙分泌，使人体对糖和高脂肪食物的需求增加，以增加能量。

此外。睡眠问题也会导致青少年学习成绩下降、甲状腺问题甚至抑郁。不健康睡眠对儿童的危害如今，卧室里的电脑、电视、MP3播放器和其他电器使得“垃圾睡眠”问题越来越严重。如今，许多孩子无法实现“关灯睡觉”的原则。为此，专家建议，青少年的父母应该科学地告诉他们的孩子睡眠对健康的重要作用，并严格管理16岁以下儿童的睡眠，敦促他们的孩子按时睡觉，并确保睡觉时必须关闭所有电器，同时确保足够的睡眠时间。这也是从小培养孩子健康生活方式的基础。为此，专家建议父母不要在孩子的卧室安装电脑。对于年龄较大的孩子，提醒他们注意网络安全，不要随便进入聊天室，不要与陌生人见面。网上聊天和游戏应该在完成作业后进行。教育孩子专注于自己的工作，不要一

心多用。你不能把MP3和MP4放在一起。睡觉前不要无休止地打电话或发短信。中午适当的午休和晚上充足的睡眠是我们远离垃圾睡眠的最好法宝。