现在很多人都提倡全民运动，运动对人的身体是有很大好处的，同时也可以帮助我们的体型变得更加好看。在运动过程中，我们经常会看到很多人会喝水，水在运动中起的作用其实是非常大的，如果在运动的过程中不喝水，有可能会给自己的身体造成一定的伤害。

一、补充水分

水在运动中的一个重要作用之一就是帮助人体补充水分。因为我们在运动的的过程中，运动的强度是比较大的，并且运动的时间也是比较久的，这就会让我们出现身体失水的状况，如果不及时补水的话会给我们的身体造成很严重的伤害。所以在运动过后，我们一定要及时的去补充水分，不要让身体出现脱水的情况。

二、恢复体力

水还可以帮助我们恢复自己的体力，在运动的过程中，我们经常会感觉到非常的疲劳，难以坚持下去。在这种时候其实可以喝一点水来帮助自己恢复体力，让自己有精力去接着运动。

三、调节体温、补充物质

运动的过程中，我们的身体的热量是增加的，因此很容易造成我们的体温出现不平衡的状态，在这种情况之下喝水可以帮助我们有效地去调节好自己的体温，改善自己的疲劳。并且在运动的过程中，我们需要补充一些营养物质，这就需要运动饮料来帮助我们有效地去补充，提高自己的运动能力。

水在运动中的作用至关重要，在运动的时候一定不要忘记喝水，并且喝水也要讲究时间，一般是在运动前中后三个时间段喝，这样对自己的身体才是有帮助的。并且在运动结束后不要马上喝水，最好过十五分钟再喝，这样有利于自己身体更加健康，同时也可以帮助自己缓解运动的劳累。