暖宫

妇女在冬天特别容易宫寒，宫寒是备孕妇女的一大敌人。因此，如果你想在冬天怀孕，就必须先暖宫。以下是一些暖宫方法:

1、食物调养

食物调养是调节身体健康所必需的。备孕妇女暖宫食品包括当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等。

2、暖宫贴

使用暖宫贴是一种受欢迎且常用的方法。它具有活血化瘀、温经止痛、调和气血的功效。

3、温水泡脚

在寒冷的冬天，只要脚不冷，全身就会跟着暖和起来。最高效的方法是泡脚。只需要每天晚上睡觉前花20分钟泡脚。可以在水中加入一些花草精油或艾草，经过长时间的

坚持，效果就会慢慢显现。

4、受寒后的补救

冬天人体难免会受寒，受寒之后必须及时补救，可以将2勺红糖和7片生姜在清水中熬制15分钟，趁热喝下，一天两次。这样就可以快速驱寒。

调整室内温度

冬季备孕，千万不要把房间弄得太热。建议怕冷的人使用空调和暖气，将室内温度控制在25℃左右，温度不宜过高。因为高温对精子质量和胚胎形成都有一定的影响。

保证室内清洁

保持室内清洁卫生，适当通风换气，减少细菌数量，保持室内空气新鲜。此外，如果家人有吸烟的习惯。建议他们戒烟或不要在家里吸烟。由于冬季室内通风能力有限，香烟中的一氧化碳和尼古丁等有害物质会污染室内空气，还会影响胚胎细胞的增殖和分化。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠、精力和体力，工作、娱乐都要适度进行。准妈妈应该学会科学地生活，养成科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不吸烟，不喝酒，不在月经或产褥期和其他特殊生理阶段同房。

适当进行运动

缺乏锻炼是女性常见的问题。子宫悬在骨盆的中央。是稳定的。长期不良的坐姿和运动习惯会影响骨盆，导致不对称变形。依赖骨盆的子宫也会随之倾斜。如果身体缺乏运动，就会导致血液不足，循环减慢，形成淤肿。适当增加活动量，这不仅能增强健康，还能让心情放松，舒展肝气。

备孕前三个月的注意事项:

孕前一个月:

1、怀孕期间不能化妆，应该提前把各种化妆工具和用品收起来。

2、更换护肤品，怀孕后皮肤会变得非常敏感，应该用低过敏性产品来代替。

3、准备防辐射服，房间有很多电磁辐射(微波炉、音响等)。所以“护胎宝”应提前准备好。

4、准备平底鞋，高跟鞋对孕妇非常危险，必须准备几双软底平底鞋。

孕前两个月：

1、打扫房间，为了保证最合适的怀孕环境，必须在怀孕前的两个月进行彻底的清洁。

2、打开窗户通风，如果通风环境不好，可以安装空气加湿器和换气扇。

3、准备防滑垫，为了减少事故的发生，有必要在卫生间垫上防滑垫。

4、缓解压力，保持好心情可以帮助你快速受孕。

5、把宠物送走，为了避免感染弓形虫，就先找个地方寄放宠物吧。

6、补充营养，创造良好的母体环境。除了叶酸，蛋白质也应及时补充。

7、经济准备，生孩子会增加不少花销。在准备阶段，必须为紧急情况准备一些资金。

孕前三个月：

1、有意识地选择受孕时间，最好是七月或八月。

2、停止服用口服避孕药。

3、进行孕前检查，在怀孕的前三个月，要尽量治疗各种疾病，如牙周病。

4、远离污染物，如果你的工作环境存在大量化学污染，最好辞职。

5、戒烟戒酒，烟酒中的有害物质(尼古丁、酒精等)可能会导致胎儿畸性，应该杜绝。

6、补充叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形和神经疾病，孕前3个月开始服用即可。

7、孕前排毒，为了给胎儿提供一个良好的生活环境，怀孕前应该多吃猪血和豆芽等排毒食物。

8、有一个好心情是非常重要的，情绪不要有大幅波动，应保持平稳的心态。