产后吃什么好之蛋白质含量较多的食物

女性生产之后，自身的体质虚弱，抵抗能力也是比较差的。因此产后新妈妈在坐月子期间为了能够不受到疾病的困扰，增强抵抗力就成了产后新妈妈最需要非常关键的问题。摄入蛋白质含量较多的食物，对于增强人体抵抗力有莫大的作用。因此，我们建议产妇要是适当的食用鱼肉或者是其他的肉类食物。这些高蛋白的食物都是产妇身体恢复的福音。

 产后吃什么好之富含钙质的食物

女性怀孕期间，胎儿的生长发育需要钙的补充。当女性生产之后，身体内也还是需要钙的补充。要是体内缺乏钙质的话，那么就会使得产后新妈妈出现腰部酸痛的现象，并且宝宝出生后也还是需要补充钙质来满足自己生长发育所需的，而对于四个月的宝宝来说，所需要的钙的来源都是来源于产后新妈妈，因此要是新妈妈缺钙，那么就会到间接的影响到宝宝的生长发育。

 产后吃什么好之富含铁元素多的食物

女性还没有怀孕之前，由于月经的原因经常会出现贫血的现象。在怀孕期间，由于胎儿的发育也是需要大量的血液供给，怀孕时期也是会出现贫血现象。女性生产之后，由于失血过多的原因，更可能会加重贫血的症状。因此，我们还是需要适当的补充一些铁元素，帮助产妇多补血，缓解贫血的现象。

 产后吃什么好之富含不饱和脂肪酸的食物

很多女性为了减肥，都不敢食用油性的物质。其实产妇在坐月子的时候，也是需要适当的摄取脂肪的。脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，这种物质有利于中枢神经的发育。因此，产妇食用之后，能够提高母乳的质量，为宝宝输送营养。

此外，需要新妈妈注意的是，每个地方的坐月子习俗不一样，那么产妇的月子饮食就会有很大的不同。可是人的生理结构是一样的，所需要的营养也是一样的。因此，在饮食的指导上还是需要保持一致的观点。有些地区的产妇一般没有注重主食和副食的搭配，比如只吃一些面类的食物，主食很少食用。为了产妇的健康，粗粮和细粮都是产妇所需要的。我们可以选择小米或者是燕麦让产妇食用。主食和副食的搭配才能够保证产妇的营养补充均衡。