睡眠不足是当今社会的一个普遍问题。它不仅会导致第二天醒来时的抑郁，还会对荷尔蒙分泌和各种身体功能造成严重损害。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三大支柱。睡眠不足就像负债，你必须付出代价。以前的睡眠研究集中在睡眠时间对健康的影响。许多研究发现，如果普通人连续两三天睡眠不好，他们会弥补，并在几天内恢复正常。

短期危害:

1、容易暴饮暴食。睡眠不足的人应该吃得更仔细。美国研究发现，睡眠不足和睡眠过少往往会导致暴饮暴食和吃更多快餐。那些只睡4小时的人每天比那些睡9小时的人多消耗300卡路里，这很容易导致体重急剧增加。许多研究表明，短期睡眠不足的人更容易暴饮暴食，更喜欢高热量和高碳水化合物的食物，吃更多油腻的食物。

2、事故更有可能发生。由于睡眠时通风不足，很容易导致缺氧，脑细胞无法充分休息。因此，白天的警觉性.驾驶也减少了，交通事故更有可能发生。美国睡眠基金会在美国杂志上发表的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时会导致交通事故风险增加三倍。主要原因包括:睡眠不足会影响双眼的协调性和灵活性。

3、容易变丑。一项研究表明，睡眠不足的人很容易变得又丑又老。此外，睡眠不足还会影响正常工作，并长期损害健康。美国一家杂志发表的一项研究发现，睡眠不足会使肤色变暗，降低魅力，并失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。

4、更容易感冒。经常睡眠不足必然会导致身体虚弱，我们周围都是各种致病菌，所以很容易引起感冒。研究发现，每晚睡眠不足7小时会损害免疫系统，导致感冒风险增加三倍。睡眠不足会导致注意力不集中，甚至老年痴呆症，增加过早死亡的风险。

5、大脑组织减少。如果你一夜睡眠不好，睡眠不足，第二天早上血液中的神经元特异性烯醇化酶NSE和S-100B蛋白等有害物质会增加，这表明睡眠不足可能会导致脑组织丢失。一份发表在美国杂志上的研究发现，一夜睡眠不足会导致脑组织减少，这与脑损伤后两种脑分子的血液检测水平上升相同。

6、情绪更容易失控。睡眠不足会导致身体疲劳和精神压力，从而导致情绪失控和焦虑。与此同时，失眠症患者也变得更加行动迟缓，不愿意与他人交流。因此，这也是导致夫妻间争吵的一个重要因素。一夜睡眠

不足会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明睡眠不足很容易失去对情绪的控制。

7、注意力缺失和容易遗忘。睡眠不足会影响大脑的记忆强化过程，从而影响信息提取和新信息的输入。那些熬夜的人的交感神经在晚上是兴奋的，所谓的一个接一个。熬夜后，交感神经在白天几乎不会完全兴奋。这样，人们在白天就不会有精神问题、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。久而久之，就会出现神经衰弱、失眠等问题。