拥有马甲线是很多女性梦寐以求的事情。因为它不仅仅代表着美丽，还具有帮助女性预防妇科疾病的特殊能力。

练习马甲线可以预防妇科疾病

首先，女性腹腔内

有许多器官。例如输卵管，子宫，卵巢等。在马甲线的训练过程中，女性会加强和收紧腹部肌肉。因此，这个过程对保护腹腔中的这些器官是有益的。

其次，腹肌沟中还含有许多毛细血管和穴位。运动期间可以刺激这些血管和穴位，从而增强女性血液循环，使血液循环更加通畅。于是它就可以在一定程度上预防妇科疾病。

另外，如果大龄女性新陈代谢较慢或长期缺乏运动，腹部往往会积聚脂肪，尤其是已经生过孩子的女性。腹部没有力量，全是赘肉，它不仅影响美观，而且易于掩盖某些疾病的症状。对于女性朋友来说，这对身体是不好的。

然而，许多女性抱怨说练习“马甲线”太难了。有时我不会有这么多时间去运动。在这里，小编想告诉大家旳是没有必要一定得练出马甲线，而是要我们为腹部增加力量，使腹部肌肉不会过于松弛，进而达到预防妇科疾病的效果。

女性如何增强腹部力量？

1、仰卧起坐

仰卧起坐可以直接刺激腹部肌肉。学会正确的姿势还可以拉伸女性背部的肌肉和线条，以及韧带和脊柱，有助于调节中枢神经系统。正确做法：将双手放在胸前，或将双手放在耳朵上或抱住头部。保持正常呼吸频率，但是一定要记得起来和躺下时得呼吸习惯。当你起来时，你的腹部感到困乏，呼气;当你向后躺时，就吸气。只有这样才能获得更好的练习效果。

注意：刚刚开始练习的女性朋友应该注意锻炼的强度，不要过于激进。适应之后再慢慢增加。

2、平板支撑

这被认为是练习核心肌群的最有效方法之一。这种锻炼肌肉的方法类似于平常的俯卧撑。 正确做法：俯卧，用双手肘支撑地面，肩膀和肘部应垂直于地面90°，双脚伸直并用脚趾支撑地面；此外，头部，肩部，胯部和脚踝应保持在同一平面内。请记住，腹部收紧，最后双手合十，眼睛向前看。

注意：如果您是第一次这样做，您可能无法长时间坚持下去。没关系，先保持20秒，然后慢慢增加时间。