空气中夏天的气息越来越重，小仙女已经进入了夏季节奏。每天在购物网站上看清凉漂亮的新衣服，想象穿在自己身上时光彩照人的样子。回到现实，看看身上对自己爱得深沉的肥肉，顿生一种恨铁不成钢的情绪。

遥想当年高考，看着数学试卷，这题我做过，但是还是不会做。 也是如此，整个过程看起来就像一道简单明了的数学公式，但也外加了很多的限制条件。

有时你走捷径，把结果算出来，结果本身是对的，但还是得不了分。减肥也是一样，就算你通过喝减肥药之类的行为减肥成功，减下去的肉还是会回到你身上。

减肥如做题，想要达到成功减肥的终极目标，我们必须知道所学的减肥小知识是真是假，才能好好对付减肥这场考试，今天让我们一起看看。

 饭前先喝汤，能增加饱腹感

这个知识点是对的。

宾夕法尼亚州州立大学的一项研究表明，吃含高水分的食物能增加饱腹感，而喝传说中的凉白开是增加不了饱腹感的。

看到这里各位减肥小仙女应该明白怎么做吧。各位可以在吃饭前，先喝上一碗汤，能一定程度上增加你的饱腹感，让你吃得更少。

 流越多汗，减肥越成功

这个知识点是错误的。

流汗和减肥之间并无关系。而流汗仅仅是身体在为你降温。流汗的多少跟每个人运动量和体质都有关系。流很多汗，往电子称上一称，发觉体重减少了。那是你 了，喝几杯水，失去的体重也会跟着回来的。

 吃辣可以减肥

这个知识点不完全对。

很多减肥的小仙女看见别人吃辣辣得满头大汗。根据经验主义，认为吃辣容易流汗，流汗能有利于减肥。在上面那条知识点提到，流汗多并不代表你脂肪在燃烧。

有研究表明吃 一定程度上会降低人体饥饿感。虽然吃辣椒在一定程度上能帮助减肥，但是长期摄入过多辛辣刺激的食物可能影响人体胃部功能，严重时甚至会胃痛以及胃出血。

 晚上8点后不能吃东西

这个知识点并不正确。

变成 从吃多了开始，而不是从晚上8点后吃东西开始。一个人变胖跟她吃多少东西有关，跟她晚上8点后吃不吃东西关系不大。

有些减肥的小仙女，坚持不吃晚餐，最后因为听不得肚子一直唱空城计，起身给自己订上一顿美味的外卖。

让你从天使变成大号天使是你吃下去所有的东西，减肥的时候饮食方面需要好好注意。

学完这四个减肥知识点，是不是对于自己减重成功信心大增。还有很多的减肥知识点，各位减肥的同学要自己学起来，判断知识的合理性，以后我们有机会还会再讲这方面的知识。

参考链接

1、保鲜膜与辣椒霜，减肥“利”器不给力 果壳网

2、Reasonable quantities of red pepper may help curb appetite， study suggests  ， ScienceDaily