今天是小暑，小暑之后，就开始了一年中最为炎热的阶段，同时也是雷雨最多的时节，酷暑与多雨交织，则很容易让暑湿之气乘虚而入。那么，如何帮助宝宝防暑袪湿呢？

 防暑袪湿法1：调节饮食，少吃冷食

夏季阳气外发，气血运行于表，内里脾胃相对则虚，加之宝宝生理特点是脾常不足，因此，体表虽热，内里脏腑反而虚寒，表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时，不要过度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜等。否则腹中过寒，容易导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病，即使当时未觉不适，入秋季节变化，多会出现秋季腹泻。

此外，酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季可让孩子适当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。

 防暑袪湿法2：护好身体，别贪凉

夏季人体毛孔开泄，尤其是宝宝腠理稀疏，脏腑娇嫩，易受风寒湿邪侵袭，夏季空调房音温度过底，风扇直吹身体，形成人为的虚邪贼风，宝宝常因此受凉受寒，所以要特别注意房间温度不要低于22度，风扇不要直吹头面及胸腹、背部，睡觉用“肚兜”是非常必要的。此外，家长还需注意不要让宝宝在家打赤脚，特别是在空调房，以防“寒从脚入”。

 防暑袪湿法3：开窗通风，防湿气

小暑过后，气温升高雷雨天气增多，空气湿度大，宝宝经常出汗或淋浴，容易被湿邪所侵袭。湿为阴邪，伤及阳气，尤易伤脾阳，脾胃喜燥而恶湿。宝宝脾常不足，湿邪之性粘滞，患挟湿感冒较一般感冒不易恢复。

为防湿邪，宝宝日常起居要注意室内经常开窗通风，保持干燥、清凉；注意不要出汗过多，衣服汗湿后要及时更换或加块汗巾；饮食要清淡少油腻，保持好自身阳气。

 防暑袪湿法4：大热天吃点酸 消食又健胃

孩子大热天爱玩，出汗多，但是胃口却因为天气受到影响，小编建议，不妨在夏日在宝贝们吃点酸，有助于消食健胃，而且能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴。

 夏季宝宝湿气重的4种表现

孩子最不能藏秘密了，不仅所有情绪都表现在脸上，很多疾病与不适都可以在身上找到征兆。 判断宝宝体内是否被湿气侵袭，可以从四个方面看。

 1、看精神：孩子老是睡不醒，可能湿气在作怪。

高温天气令人体新陈代谢加快，内消耗过大，从而容易出现疲倦无力、精神不振的现象。 而黏腻的湿气入侵体内，又让人像穿了一件湿衣服一样，感觉憋闷不适、萎靡不振。 所以，如果早上宝宝总是睡不醒，懒得动弹，那么可能就是体内湿气太重了。

 2、看舌苔：微红淡薄是健康，发黄加厚有湿气

孩子不会说话，但孩子的舌头会说话。 中医认为，舌头是人体健康的“晴雨表”，可以敏感地反映出宝宝的身体状况。 健康的舌头呈现微红，舌苔淡淡一层，颜色偏白。 而到了夏季暑热时，很多宝宝的舌头会变得发黄、、舌苔粗糙而厚重，这说明宝宝体内湿气较重。 如果宝宝的舌头通红没有舌苔，说明宝宝体内已经热到了一定程度

 3、看胃口：胃口差，不愿进食

湿热能使胃纳功能失常，脾胃退行，消化功能下降，所以很多人，不管是大人还是小孩，在夏天都容易出现食欲不振。 加上很多家长给宝宝冷饮冷食降温，可这样一来，宝宝的消化道黏膜下血管快速收缩，使得胃肠功能减弱，消化吸收能力下降，从而也会影响食欲。 所以，如果宝宝在一段时间内胃口不好，不愿进食，则说明宝宝可能湿气太重，需要注意防暑祛湿了

 4、看大便：要么便秘要么腹泻，大便黏糊

如前所说，湿气重的宝宝胃肠道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得宝宝容易食滞肠胃形成便秘。 而当湿热之气积蓄体内，宿便产生的毒素长时间滞留，气血阻滞，若转化失常就容易出现腹泻。 湿气重的宝宝大便积蓄在体内，往往比较粘稠，所以给人感觉很难擦干净，而且不容易被冲干净。 此外，看宝宝大便的颜色和形状也能判断宝宝是否湿气过重。 正常的大便是金黄色香蕉形的，但体内有湿气的宝宝，大便显得细软不成形

宝宝长期处于湿热的状态下，消化功能不好，精神状态不佳，将会影响到营养的吸收和智力的发展，所以，妈妈千万别忽视宝宝体内的湿气。 炎热潮湿的夏天，积极为宝宝防暑祛湿才是正经事。