随时现代社会生活节奏的不断加快，以及现代人工作、生活压力的不断增大，人们为了能达到保持身体健康的目的，对体育锻炼的重视程度与日俱增。无论是电视节目还是健身房项目，都得到了广大群众的喜爱和欢迎。今天，通过给大家讲述一个关于体育运动的小故事，来为你解析最佳的体育锻炼时间。

先来为大家讲述一个体育小故事。我的一位女性朋友，也是宝妈，今年39岁，自生娃儿后就做起了全职太太。整天围着老公、孩子和灶台转。起初可能由于忙碌，身材也还算过得去，至少没有因为生宝宝而导致走样儿。然而，自从孩子上小学开始，她就有了大把的空余时间，没事的时候，就开始吃吃喝喝看电视，很快地，便从110斤直飙到150斤，这个体重对于身高只有163cm的她来说，实在是无法直视了。不但她老公颇具微词，就连孩子都不要她接送上下学。

于是，在一顿刺激后，终于开始了她的体育运动之路。每天早5点起床，空腹一杯温开水，期间把老公孩子的早餐准备妥当。之后开始自己的早运动，也就是做瑜伽。上午9:30到11点之间外出，或步行或自行车骑行，买菜或者到附近公园进行户外活动。中午午睡半个小时左右，下午集中时间做家务，并在接孩子前40分钟进行室内有氧运动，如普拉提等。由于辅导孩子学习等情况，晚上基本上没有时间进行体育运动，但晚饭也吃得很少，且准时在10半之前上床睡觉。

经过持续的努力，她的瘦身计划可以说非常成功，不到两个月的时间里，她的体重顺利恢复到产前的100斤，且身体健康，体型更加匀称，面色红润，举手投足之间处处流露出青春活力。

由于近些年新闻媒体上报道的一些反面的案例，使得人们对于早起运动的概念持有怀疑态度，甚至有些专家指出说，古人的闻鸡起舞根本不具有科学依据，对身体和健康没有好处，建议人们在早上8点后再进行体育锻炼。实际上，只要空气质量允许，且能保证充足的睡眠时间外，晨起锻炼还是很利于身心的健康的，我朋友已经用她自身的事实告诉了我们真相。相信自己，坚持不懈，你很快也会拥有动人的身材！