高血压是一种常发生在中老年人、肥胖者、长期饮酒者中的慢性病。随着生活水平的提高，人们患上高血压的几率也逐渐升高。高血压的主要表现就是血压的突然升高，血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛，呕吐，心悸和眩晕等症状，严重时会发生神志不清以及抽搐。那么高血压该怎么调理呢?

患者减少高血压发作有以下基本措施：

1.患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、焦虑和紧张。只要身心愉快，就能很大程度上减少高血压的发作。

2.注意劳逸结合，慎防劳心，劳力太过。紧张的脑力劳动者尤需注意休息和娱乐;否则，长期精神紧张增加肾上腺素分泌，从而使血压增高。房事也不能太过频繁。

3.经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压，但不要进行剧烈运动，以免诱发血压升高。

中医中有许多减少高血压发作的食谱，例如以下几种。

葛根粥：每次使用粟米100克，泡水一夜，加上葛根粉60克同煮粥食，每日1次，坚持食用。

山楂晶：使用山楂冲剂当饮料，经常喝可以降压降脂。

鲜牛奶：每日早上喝1瓶，牛奶富含钙质和蛋白质，可以有效缓解高血压的发展。

除了食疗以外，高血压患者在生活中还应注意这些细节：

1.控制食盐量，食盐是引发高血压的重要因素之一，每日不应食用超过6g。

2.限制饮食，防止过胖,肥胖者患高血压的几率比普通人高出许多，要多食糙米及杂粮，减少油脂。

3.食宜清淡，少吃肥肉，多吃蔬菜水果谷物，同时记得许多水果的糖分也非常高，一日也不能无节制的食用。

4.戒烟忌酒，烟酒对身体的伤害都非常巨大，不仅会导致高血压，还会引发酒精肝动脉硬化等疾病。

以上就是高血压患者日常饮食和护理的注意点。如果条件允许，最好请专门的营养师，针对患者的身体情况，制定合适的食谱，这样可以最大程度的保护患者的健康。