都说分娩的痛，是妈妈们难以承受的生命之重。然而分娩再痛，顶多也是一两天的事，产后喂奶的痛，那才是真的考验人，甚至有的妈妈说，个中痛苦简直堪比剖宫产……

可以说，如何预防或缓解产后喂奶痛，是母乳喂养道路上必学的首节课程。只有学好这门课，喂奶才有可能变成传说中的“最美好的亲子时光”。

常见的喂奶痛有乳头皲裂、涨奶痛两种。针对不同类型的痛，应对的办法也不一样。

 ☞乳头皲裂，做好三点能避免

 1、掌握正确衔乳姿势

很多妈妈喂的时，往往会主动探出身子，将乳头送到宝宝的嘴边。然而这样一来，宝宝只是被动地接受“喂奶”，衔乳的时候只能咬住一点，不仅吸奶的效率低、难度大，而且还会因为用力过度而咬破妈妈的乳头。

正确的做法是，妈妈应将乳头靠近宝宝的鼻子和嘴巴之间的位置，宝宝闻到乳香味之后，自然会把嘴巴长得大大的，把乳晕也含在嘴巴里。这时宝宝的吮吸是主动、充分而有效，每一口都能吸出很多乳汁，而且还能避免把妈妈的乳头咬破。

 2、注意乳头护理

喂奶之前，妈妈可用温热的毛巾轻轻湿敷乳头，使之变软后再喂奶，能避免乳头和宝宝的嘴巴发生摩擦，减轻疼痛。喂奶后，可在乳头处涂上温和的乳头保护霜，帮助乳头修复损伤。

 3、选择合适的哺乳内衣

过紧的内衣，容易对乳头施压过重，阻碍血液循环，加重乳头皲裂的情况。因此妈妈在哺乳期间，应尽量选择舒适轻薄的无钢圈内衣，这样才能使乳房充分放松，让乳头皲裂得以更好的恢复。

 ☞涨奶痛，这样做有效缓解

涨奶是由于乳汁分泌过多，或乳腺管不通导致，会使乳房出现变热、变重、变硬的情况，伴有明显疼痛感，有时甚至像石头一样硬。

 缓解涨奶痛，妈妈们可以尝试以下几个方法：

 1、让宝宝多吮吸

亲喂宝宝是缓解涨奶痛的首选方法，能帮助妈妈疏通乳腺，保持乳汁分泌通畅。喂奶时，应让宝宝的头和身体呈一直线，面部正对乳房，身体朝向妈妈的怀抱并贴近妈妈。想要让喂奶的过程更舒适，妈妈可借助有扶手的座椅，或选择使用哺乳枕。

 2、把多余的乳汁吸出来

乳汁分泌较多的情况下，通常宝宝喝饱了奶，妈妈仍有奶涨的感觉。这时可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出来，不仅缓解奶涨，同时还可以避免堵奶，让乳腺的泌乳功能保持正常。

涨奶吸奶器吸不出来怎么办奶水过多，太涨了，要先挤出少量后再用吸奶器吸，还要注意不要一开始就用力过猛，使用吸奶器时先用毛巾热敷下乳头，然后，用手顺着乳头的方向按摩乳房，用力要均匀，接着将吸奶器放在乳房上吸奶。还有要注意的是使用吸奶器前要检查一下有没有坏掉，以免对乳房造成伤害。

奶水胀，但吸不出，是由于乳腺管不太畅通导致的，现在的人生活无规律、压力大、再加上经常穿纲托的胸罩等等因素，导致乳腺管大多不是很通畅。乳腺导管不通畅，就很容易造成了乳房胀，乳汁少的表现。

 涨奶吸不出来怎么办，可以试试这些方法：

 按摩法： 可以让你的家人给你准备用热水拧干的热毛巾（注意不要太湿），然后毛巾放在乳房上进行热敷，以自己感到舒服又觉得奶不是特别涨为好，然后再让你家人，最好是老公或者说是母亲用两只手覆盖乳房，轻轻的进行左右捏揉。当你自己感觉不涨了，然后马上把宝宝抱过来让其进行吸吮，只要一开始宝宝可以吸吮出来，相信之后可以一直通畅。

 婴儿含接姿势要正确： 奶胀，宝宝无法吸奶可能是因为婴儿含接姿势不正确，所以每次哺乳先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射，使其嘴巴张大，含接时上乳要含的比下乳多，使其慢而深的吸吮。

 注意事项：

按摩时，注意按摩力道的掌握，已母亲感觉为主要表达，毕竟每个人的情况不同，所以要根据自己情况而定，按摩时间自己掌握。使用吸奶器时，注意使用说明书，有效是使用。要是婴儿有正确的含接姿势，母亲及家人需要有耐心培养，不可操之过急。

 涨奶使用吸奶器的注意事项

 清洗消毒

每次使用吸奶器前，请拆卸所有组件，用洗碗机或中性洗涤剂将其刷洗干净，请勿使用杀菌剂或去污剂，然后放入蒸汽消毒器来消毒或在沸水中煮上五分钟亦可。

外出旅行途中保持吸奶器处于消毒状态。

 3、热敷和冷敷相交替

很多妈妈在洗澡后会觉得乳房胀痛的感觉有所缓解，这是因为热水流过乳房时，能让结缔组织的血液充分流动，进而缓解胀痛感。因此在喂奶前，妈妈可使用热敷的方法来缓解涨奶痛。

而喂奶后，乳汁多半已被吸出，这时可使用冷敷的方法来达到镇定乳房的作用。注意这里是冷敷，而不是冰敷，两者之间有着非常大的区别。

不管是乳房皲裂所带来的痛，还是涨奶痛，都是母乳喂养路上的绊脚石。希望以上提到的方法，能帮助妈妈们减轻喂奶痛，将母乳进行到底。（参考网站：太平洋亲子）