香蕉营养表详解哪里有香蕉具有什么功效与作用

香蕉素有智慧之果之称,是一种非常好吃的水果,在热带广泛栽培种植,目前是我们常吃的水果之一。常吃香蕉,但是香蕉营养情况怎么样呢?网上有不少关于香蕉营养表的介绍,可以参考一下。香蕉的功效和作用非常多,热量低,可减肥美容,同时还具有润肠通便的作用,可根据身体状况来食用。

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从香蕉营养表上我们可以看到,每一百克香蕉果肉之中,含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等比较多,另外还有钙磷铁等多种元素,各种维生素的含量也比较高。经常吃香蕉,能让身体营养得到补充,可促进身体健康。有些人认为香蕉比较甜,里面的热量或是糖分会比较高吧,其实并不是这样的,它熟地低卡里路食物,热量比较少,即便是减肥的人都能放心来吃。

香蕉所含的淀粉质比较丰富,而且性寒,因此被人体吸收利用之后,可让肠道得到滋润,从而起到促进胃肠道蠕动的效果,对于有便秘的中老年人而言,还是比较适合常吃的。特别是燥热的人,更可以适当多吃一点,不过体质虚寒的人,或是孕期脚肿等人,还是少吃生香蕉,煮过之后的香蕉,寒性降低了不少,可放心来食用。

血清素具有有刺激神经系统的作用,可以让人变得高兴,而且还具有镇痛的功效,这在香蕉之中含有的不少,因此常吃香蕉,人容易变得高兴。抑郁、情绪不佳的人,可以将香蕉作为常备的食物来吃。

香蕉还能降低血压,这是因为其中含有的钾离子比较多,可抑制钠离子升压及损坏血管,从而起到补充钾元素,缓解头晕、乏力等病症。香蕉皮煮熟之后喝水,对于高血压病人而言,也能起到辅助降压的功效。

香蕉果肉之中,所含的营养价值非常丰富,并且热量也不高,常吃不仅利于身体健康,而且还不用担心会出现发胖等情况。不够这里也需要提醒大家的时候,在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时,则注意这段时间尽量不要吃香蕉了,可能会对身体造成不良影响。

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