西红柿 焖 牛肉

营养：西红柿和牛肉一起食用，可以帮助孕妇强健肌肉和骨骼，防止贫血，促进婴儿健康成长。

配料：牛肉300克、西红柿2个、适量高汤、水淀粉、大料、葱段、姜片、花椒油、白糖、料酒和酱油。

做法：

1、将牛肉洗净放入锅里煮熟，切成块，西红柿洗净切块，将葱和姜切成细末。

2、炒锅中加植物油烧热，下葱花、姜末、大料炝锅，加入高汤、酱油、料酒、盐和牛肉煮沸。

3、用小火煮5分钟，然后加入西红柿、白糖，稍微煮一会后用湿淀粉增稠，搅拌均匀。

红枣黑豆 炖 鲤鱼

营养：这道菜对身体虚弱、四肢浮肿的孕妇来说

是一种很好的食疗品。

配料：鲤鱼1条、黑豆30克、8个红枣、葱半根、生姜2片、盐和料酒各2勺。

做法：

1 、鲤鱼洗净并切成段，红枣洗净并去核，黑豆洗净并在清水中浸泡1小时。

2、锅放入适量清水和鲤鱼段，用大火煮沸。

3、加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，用小火煮至豆熟即可。

土豆丝猪肝

营养：土豆中的淀粉易于吸收和利用，可为临产孕妇提供更有效的热量。

配料：猪肝500克、土豆300克、适量淀粉和料酒、少许葱花、辣椒油、盐、生姜汁和香油。

做法：

1、猪肝洗净切片，加入料酒、生姜汁、葱和盐拌均匀，土豆去皮后洗净切丝。

2、起锅热油，将土豆丝用热油浇几次再下锅，煎成金黄色时捞出沥干油，撒上适量的盐，搅拌均匀后备用。

3、将猪肝两面涂上淀粉，在八成热的油锅中炸至酥脆，取出沥油，然后将猪肝倒回原来的锅中，加辣酱油炒匀，淋上香油，出锅后配合土豆丝食用。

3+1 健康豆浆

营养：这种豆浆富含维生素和优质蛋白质，还具有清热解暑的功能。

配料：青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、白糖适量。

做法：

1、将青豆、黄豆和绿豆分别浸泡6-16小时。

2、将浸泡好的豆子放入豆浆机，加入适量清水和白糖。

3、将豆浆打匀，放入锅中煮熟即可。