产后恢复吃什么最好?内补非它们莫属

产后恢复吃什么最好?内补非它们莫属_精彩生活_亲子育儿

 1、黄豆

黄豆是一种非常健康的豆类粗粮,它富含蛋白质、氨基酸、多种维生素以及微量元素,有着健脾利湿、补虚益气、排毒补钙之功效,是非常适合产后的新妈咪们食用的。产后的新妈咪们应注重钙元素的补充,多吃黄豆,不仅能够补充优质蛋白,更能够促进钙质的补充,增强新妈咪的抵抗力,同时还能够有效促进乳汁的分泌喔!

 2、鱼肉

作为产后的营养能量以及优质蛋白的补给,鱼肉是不能不提的。鱼肉当中富含优质蛋白,非常容易消化吸收,鱼肉中胆固醇含量较低、脂肪含量也不高,产后多吃鱼肉,在补充营养能量的同时,也不必担心身体会发胖喔!

 3、西兰花

新妈咪们产后多吃西兰花,好处也不少。西兰花富含维生素C和叶酸,可以有效增强免疫力,促进铁元素的吸收,预防准妈妈产后感冒的发生。另外,西兰花富含膳食纤维,可缓解便秘,不仅如此,它其中还含有一种可以稳定新妈咪血压的物质,因此,产后多吃西兰花对新妈咪的身体非常有益处。

 4、红枣

产后恢复吃什么最好?内补非它们莫属_精彩生活_亲子育儿

红枣是产后调理气血、滋补益气的好食品,红枣中含有丰富的维生素C、以及大量的蛋白质和葡萄糖,中医上认为,红枣是非常滋补的食品,可以有效益气生津、调理气血,适合产后的脾胃虚弱、气血不足的新妈咪们食用。红枣的吃法非常多种多样,新妈咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮汤食用,都是内调滋养身体的好选择。

 5、姜茶

产后新妈咪多半怕寒怕冷,可以多喝姜茶来温暖身体。生姜性温,常食可以滋补身体、去除身体内部的寒气,对于产后子宫在逐渐恢复的新妈咪来说,多吃姜可以温补身体,令子宫不再受寒,告别因宫寒而痛经的烦恼。

直接将生姜切成小薄片,清洗干净后,用热水浸泡,稍微放凉就可以饮用了。新妈咪们也可以在姜茶中放入少许的红糖,能够帮助新妈咪驱除体内寒气、温暖子宫、补血益气。需要注意的是,在产后一个星期之内是不能喝姜茶的,因为生姜还有活血的功效,产后立即喝姜茶很容易令产妇大出血而发生危险,姜茶虽好,但要掌握时机食用才行喔!

以上几种食物是新妈咪们产后身体恢复不可缺少的食物,产后常吃对新妈咪的身体恢复非常有益处,产后通过饮食内调来保养身体也很关键,快快吃起来吧!


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