如果你想让你的孩子长高，你必须用科学的方法来帮助他。人类生长激素在白天分泌水平较低，在晚上112点达到分泌高峰，但此时必须处于深度睡眠状态，生长激素才能发挥作用。今天的孩子们通常不得不加班复习功课，并且因为沉重的家庭作业负担而熬夜到晚上十一点或十二点。殊不知，当孩子们还在复习功课时，成长的大好机会将会白白浪费。锻炼在发展过程中是不可或缺的。然而，儿童普遍缺乏锻炼，缺乏对锻炼的热爱会影响身高的增长。

更多的伸展运动，如触摸高处、拉起单杠、跳绳和游泳，可以刺激骨骼生长。除了生活因素，一些家长不了解孩子的生长发育规律，不注意观察，也可能错过孩子生长发育的黄金时期。不要迷信身高快速增长的时期。根据时间，儿童的青春期可以粗略估计。女孩11或12岁，男孩13或14岁。事实上，每个孩子青春期的开始是不同的。通过第二性征的出现来判断更科学。女孩的乳房开始发育，男孩的睾丸增大，声音开始改变，这是青春期开始的信号。

此时，孩子的身高应该会迅速增长，女孩每年增长7-9厘米，男孩每年增长10-12厘米。如果低于这个水平，父母应该注意。他们应该及时把孩子送到医院，找出原因。错过这段时间后，长高就更难了。有些孩子发育得太早，这将缩短总的生长期并影响最终身高。

如果女孩在8岁前开始有上述第二性征，男孩在10岁前开始有上述第二性征，父母应该及时带孩子去

看医生。在营养方面，在儿童青春期的快速生长期，应适当补充维生素D和钙，维生素D约400-600单位，钙约300-500毫克/天，以弥补生长的相对不足，促进儿童身高的增长。在保持均衡饮食的基础上，特别推荐各种鱼类食品，因为鱼类是高品质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，是生长发育的必需物质，具有健脑促生长的作用。

今天的孩子喜欢看电视和玩电脑，晚上很晚才睡觉，所以父母应该特别注意这方面，并督促他们的孩子早点睡觉。父母不仅应该培养孩子10点前睡觉的好习惯，还应该给孩子更多的鱼食，并在青春期给孩子适当补充维生素D和钙。有了良好的习惯和均衡的营养，孩子们一定会像芝麻开花一样“长得越来越高”。