宝宝出生后，你的生活变了。你的角色发生了转变，荷尔蒙上升，家务活翻番，家里的经济情况也发生了改变。养育宝宝会挑战你的心理自控感，让你觉得自己被掏空了，同时又觉得被塞满了。你还会失去一部分自由，这对很多女性来说，是很难过的事。

为人母这件事有时会让你觉得受不了，这是因为没有哪个妈妈会觉得她有足够的时间、足够的帮手、足够的育儿知识、足够的金钱和足够的精神支持。这会让妈妈们觉得无路可走、厌倦、怨恨、沮丧、易怒，或是气愤。所有这些感受都是正常的。

你能做些什么呢?弄清楚你怀念从前生活中的哪些东西。列个清单，要非常具体。写下“我怀念跟好友在一起”，或是“我怀念晚上能出去玩”。你想出的事情越多越好，把每一条都写下来，即使是你觉得很傻的那些事，比如“周五晚上出门吃比萨”。

清单里的条目越多，你就越容易搞清楚你的真实感受。当你列完清单后，跟你的丈夫或密友逐条过一遍。看看怎样能把其中的一两条重新加入你的日程表，然后一定要找时间安排这些活动。所有这些事情都不应该是黄鹤一去不复返的。

这个方法真的有效。这是让你重新掌控自己生活的方法，而重获控制感是你找回心理平衡必不可少的。

一旦你知道了你到底怀念的是哪些事情，你就能够调整自己。虽然还是会怀念你所失去的，但是不会再感到焦虑或怨恨。毕竟，面对任何重大的生活变化，你都必然会有所放弃。而且，你很快就会发现，其中一些失去是在为了让你体验新的快乐和经历。

记住，有了宝宝不代表你需要放弃所有乐趣。照顾好你自己也非常重要。如果你还是觉得没有解决你的问题，可以去宝宝中心社区跟别的妈妈聊聊，看看她们是怎样应对失去自由的，或是去咨询心理医生，找到调整的方法。

 医生温馨提示， 如果妈妈们有怀念以前的自由生活的时候，一定不要压抑自己的想法，而是有计划的将它们完成，这样才有更好的精力去照顾好孩子。