一、 秋梨

秋季天气干燥，吃秋梨可以清热降血压，它被称为“百果之宗”，是中国最古老的水果之一。梨质脆多汁，香甜爽口，醇香宜人。梨性甘寒，微酸性，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。秋季多吃秋梨可以有效预防口唇干燥、肺炎、支气管炎和肝炎，还具有安神、养心护肝、消炎止痛的功效。

二、柿子

柿子甜美多汁，是一种物美价廉的水果，每100克柿子含有20克糖、0.7克蛋白质、0.1克脂肪和49.7克碘，它还富含多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等营养元

素，含量超过了苹果、梨和桃子等水果。具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效，对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等有一定治疗作用，其营养和药用价值都适合备孕夫妇在秋季食用。

三、 无花果

无花果酸甜可口，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其对治疗痔疮便血、脾虚泄泻、咽痛、乳燥等症有明显效果。秋天多吃无花果，可以有效预防痔疮。

四、菜花

多吃菜花对秋季备孕也很有益处，因为花椰菜富含蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质，可以帮助孕妇有效预防秋季感冒。

五、莲藕

莲藕也是备孕夫妇秋季可以多吃的食物，它含有大量的蛋白质、各种维生素、丰富的矿物质和纤维素，对预防便秘有很好的效果。

此外，因为秋季天气转凉，备孕夫妇应该增强体质，预防感冒。以下食物就能帮助增强抵抗力，也可以多吃一些。

茶 ：抗菌、抗流感。哈佛大学免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人会产生大量抗感染蛋白，含量是不喝茶的人的10倍。抗感染蛋白能有效帮助人们抵抗流感，同时还能减轻食物中毒、伤口感染、脚气病甚至肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。

新鲜萝卜 ：富含干扰素诱导剂和胡萝卜素，能起到增强免疫力的效果。

苹果：能提高血液中的白细胞含量。

麦麸 ：含有镁、锌和硒，能增强免疫功能，可以混入谷类食品中一起烹饪。

海鲜 ：含有大量铁、锌、镁、硒、铜和其他有助于增强免疫功能的矿物质。

香菇 ：香菇中含有的香菇多糖能增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车前草、百合都有明显的增强免疫力的作用。

鸡肉 ：鸡肉在烹饪过程中产生的半胱氨酸非常类似于乙酰半胱氨酸，后者是一种用于治疗支气管炎的药物，有止咳化痰的效果。烹饪时加入一些洋葱和大蒜，效果会更加显著。

灵芝 ：灵芝含有具有抗癌作用的多糖和丰富的锗元素，能增强人体免疫力。

大蒜: ：大蒜素能抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以减少2/3的感冒发病率。经常吃大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也会显著降低。所以，建议备孕夫妇每天生吃两瓣大蒜，并在做菜时也加入一些大蒜。

人参蜂王浆：能提高人体免疫力，帮助人体进行内分泌调节。

主食类 ：人体需要碳水化合物为体内的化学合成提供能量和其他原料。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能诱导人体产生干扰素，起到一定的抗癌作用。

下面再给大家介绍一些不适合备孕期吃的食物。

咖啡 ：如果育龄妇女每天喝一杯以上咖啡，那么怀孕的可能性只有不喝咖啡的人的一半。专家建议，如果女性打算怀孕，就要少喝咖啡。

烧烤 ：研究发现，喜欢吃烧烤的妇女所生的孩子患有智力迟钝、瘫痪或残疾的概率较高，这些妇女和畸形胎儿都是弓形虫的受害者。当人们接触到感染了弓形虫的动物，并且还没做熟就食用时，通常会被感染。

甜食 ：吃甜食可以刺激神经末梢，让人感到兴奋和快乐。然而，由于甜食具有高脂肪和高热量的特点，食用甜食容易导致体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险，还容易导致蛀牙，这对怀孕是不利的。对甜食有依赖性的夫妇，建议每餐喝一杯微苦的茶，当对甜食有强烈的欲望时，可以吃一些水果来代替。