冬季流感高发，小朋友普遍体质较差，身体各方面免疫力不足，是流感易感者，稍不注意就容易患上感冒、流感、咳嗽等症状，那么，在冬季流感季小朋友该怎么吃来预防流感呢？

 1.维生素C

目前已经被证实：它可以作为对付感冒最出名的补充剂之一，大剂量的维生素C可以提高免疫系统的机能，减少罹患感冒的天数，但是无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。在感冒初期服用可提高身体抗病力，改善症状，虽然很缓慢，但是相较于市面上的感冒药，对身体完全没有伤害，是非常安全的一类“感冒缓解药”。

 2.维生素D

维生素D又被称为“阳光维生素”，顾名思义，通过接触阳光紫外线可生成。近段时间有很多关于维生素D的研究结论，它不仅有促进骨骼钙的吸收作用，还可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的患病率，减低痴呆风险，甚至可以降低得感冒的风险。

 3.西兰花

西兰花含有丰富的维生素C，不仅有利于宝宝的生长发育，还可以增强机体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强宝宝的抗病能力，但是因为西兰花中含有一种叫做异硫氰酸烯丙酯的有害物质，所以，小孩子不能多吃。

 4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以提高身体的免疫能力，胡萝卜中含有的木质素可以提高人体抗感染的能力，减少感冒。

 5.南瓜

南瓜中的多糖一种非特异性免疫增强剂，可以提高机体的免疫功能，含有的矿质元素钴可以促进人体新城代谢，含有的果胶有很好的吸附作用，可以消除体内的细菌毒素以及其他的有害物质，起到解毒的作用。

 6.西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物以及少量的蛋白质，有利于健胃消食，促进消化，清热解毒，抑制多种细菌的作用。

 7.蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

另外，除了日常方面也要做好这些哦！

（1）保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所；

（2）咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播；

（3）经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；

（4）流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息；

（5）流感患者应呼吸道隔离一周或至主要症状消失，患者用具及分泌物要彻底消毒；

（6）加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力；

（7）秋冬气候多变，注意加减衣服，注意清淡饮食等。

 普通感冒与流行性感冒的区别

小儿流行性感冒的症状与普通感冒非常相似，小儿流行性感冒是由于流感病毒所致的急性传染病，通常临床上有急起高热、头痛、乏力，全身肌肉酸痛等重度症状明显。鼻塞、流涕、打喷嚏等呼吸道症状相对比较轻微。

普通感冒俗称伤风、上呼吸道感染，它的致病原因较多，包括多种病毒、支原体和少数细菌感染都可以引起感冒。每次发病可以由于不同的病原引起，一个人在一年中可以多次患感冒，一般没有明显的全身症状，而主要有打喷嚏、流鼻涕等症状。

与其他病毒感染性的疾病相似，流感也是自限性的。多数不会引起严重并发症，但是对于儿童、老年人、孕妇、慢性疾病患者以及免疫抑制状态的高危人群，流感成为极大的健康威胁，常引发严重的并发症，明显增加住院率及死亡率。

温馨提醒：流感是传染性很强的常见疾病，让宝宝远离流感的根本之策在于日常的强身壮体，提升免疫力。同时，冬季宝宝一旦感染流感，要视病情程度，适时送至医院救治，正规的治疗才是关键！（参考网站：头条）