相信我们很多人小时候，都有听家长说过，那就是要多喝牛奶，不挑食，这样才能长高，没错，的确如此，不过除了饮食外，我们还可以通过一些训练方法，来帮助我们长高，那么这长高的训练方法有哪些呢?我们又该如何才能长高呢?

 长高的训练方法有哪些?如何才能长高?

 1、拉伸动作

我们想要长高，可以在平时有时间的时候，就做一些拉伸身体的动作，像引体向上，拉筋，压腿，或是像瑜伽那种双手合十，身体向上伸展的动作也可以，如果大家还在长身体的阶段，每天坚持做这些训练动作的话，效果可能会更明显，那如果大家已经成年了，想要让自己变高一些的话，也可以试着这样做，像拉筋的话，就可以让我们的腿变直，腿部线条变得更好看，像上身伸展动作的话，就可以改善弯腰驼背，从视觉上看，就会有长高的效果了。

 2、跳跃动作

大家都知道这小时候喜欢打篮球的同学，往往看上去就会比同龄的同学要高一些，这主要就是因为打篮球的时候，就有在不断的重复做跳跃的动作，而这个动作就有可能促进骨骼的生长，进而让我们长高，所以大家可以试试去打篮球，这样既可以长高，又可以培养成一个新的兴趣爱好，但如果大家实在不喜欢篮球，那就可以去跳绳，或是摸高，摸一个高处的东西，或是将东西放在高一点的地方，然后跳起来去触碰它，像这样可以训练弹跳力的运动，对于长高都是有好处的。

长高的训练方法有哪些?如何才能长高?我们想要长高的话，可以试着去做一些拉伸动作，跳跃动作，通过这些训练方法，来帮助我们锻炼身体的柔韧度，改善弯腰驼背的情况，提高身体的弹跳力，促进骨骼生长发育，进而达到长高的效果。