部分新妈因为生产时出血较多而引起了失血性的贫血，常常会有头晕、劳累、胃口不佳，再者还会手脚麻木怕冷等。气血不足非常影响新妈的身体恢复，哺乳也会相对受影响。因此产后补血，是一件真该提上议程来的重要事项。抛开身体不适不说，产后贫血还让咋们新妈的小脸蛋惨白惨白的，一点都不可爱。

 日常生活注意些，补血很easy

✔家人或者月嫂给新妈准备饮食时，要注意高营养、易消化，不要过于油腻、辛辣，主食要能粗细粮合理搭配最好。

✔新妈应多吃些富含“造血原料”的营养食物，像动物肝脏、猪血、鱼、蛋类、豆类、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

✔红糖内含有较多的胡萝卜素、核黄素以及铁、锌、锰、钙、铜等多种矿物质，有助于产后能量的摄取和铁的补充，温热的红糖水还可以促进血液循环，所以新妈要是能每天喝上一两杯那是极好的。

✔别喝浓茶、咖啡，而吸烟、喝酒这些应该就不用提醒了吧？不能碰哦。

✔日常生活最好规律些，可以适当运动运动，但也别强度过大，别想着多做运动能促进血液循环更利于造血。因为剧烈运动的话对新妈来说会过度疲劳，更不适合身体恢复。

 补血汤来了

采用食疗来补血其实是非常适合新妈们的，因为如果是用药物来改善贫血的话，一来可能会有不良反应（影响肠胃正常消化吸收功能），二来长期服用会引起人体的不适。另外，食补有一好处也是能选择自己喜欢的口味呀，还能变换花样的吃。以下，就推荐几个能引起食欲的补血汤来供新妈喝一喝。

 党参黑木耳红枣汤

材料：党参15克，黑木耳30克，红枣20颗，红糖适量。

做法：将黑木耳浸泡半小时后，捞出。与党参、红枣共煮汤，再放入红糖即可食用。

 桂圆桑葚汤

材料：取桂圆肉15克，桑葚30克，蜂蜜适量。

做法：将桂圆肉、桑葚共入锅加水煎煮，然后去渣取汁，放入蜂蜜后搅拌均匀即可饮用。

 人参鸡汤

材料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法：将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入盐调味即成。

 莲藕花生猪骨煲白鸽汤

材料：莲藕750克、花生80克、红枣4个、陈皮1/4个、墨鱼干1只、白鸽2只、猪骨250克、生姜3片。

做法：各配料洗净，红枣去核，陈皮去瓤，莲藕去节、切段块，墨鱼干稍浸泡;白鸽宰洗净，去脏杂;猪骨洗净，敲裂。一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。

 产后补血要注意什么

产后补血至关重要，因为这不仅是母体健康的需要，更是孩子健康的需要。产后失血会使母体虚弱，还会使乳汁分泌量和质量下降，所以产后需要补血，但是产后补血也有许多注意点。

 · 合理安排饮食，不可长期偏食

新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物，使自己得到更加全面的营养，不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理，比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入；也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制，不可过多也不能太少，如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。

 · 尽量选择食补而不是药物治疗

“是药三分毒”，药物都有一定的副作用，如果长期服用，肯定会对人体造成伤害，比如损伤消化功能，所以应该优先用食补来治疗贫血。补铁可以减轻贫血症状，胡萝卜是不错的选择，因为其含有丰富的胡萝卜素和铁，并且有助于消化吸收。新妈妈在膳食上要格外注意，要全方位的补充营养，尤其是蛋白质、维生素和铁。平时多吃蛋类、肉类、红枣等。

产后贫血会导致许多问题，比如浑身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及时改善，还会引发一系列并发症，所以一定要注意补血。