1岁宝宝 今天加盐了吗？

晨曦爸爸：我家晨曦的食物一直都是不加盐的，现在一岁8个月了，还是继续着。我觉得无盐食物才是最好的婴幼儿食物。

悦悦妈：小子的食物也是1岁前不主动加盐的，但最近他好爱抢大人的食物，而且还吃得津津有味的，反倒他自己的无盐餐不吃了。于是乎，我在他的食物中加了一点点的盐，结果吃得很欢。看来，要给小子“解禁”了~

小雨妈妈：小雨自从上了餐桌和大人同桌吃饭，就变得难伺候了，非要吃一口大人的菜，才肯吃一口自己的粥，要不然就扭头不愿张开嘴巴。爸爸建议要不给小雨的粥里加点味道吧，可是不是说盐对孩子不好吗？好纠结呀~

芳儿妈妈：芳芳的奶奶最近老向我唠叨，说孩子长大了，不爱吃寡淡的食物了，要不在她白粥里加点酱油吧。

 盐：加不加？

宝宝1岁后，对于饮食的要求会比以前要多了，不再饭来张口，来者不拒了。他们会对清淡的食物表现出不热衷、甚至厌恶的情绪。这个时候，父母们是否会考虑给他们加盐呢？对此，我们的主张是，孩子不主动要，父母别主动给！主动要求则少量给！

像小晨曦一样，已经1岁8个月了，依然能坚持着无盐饮食，确实很难得。日常饮食中，小晨曦没有主动向父母提出要求吃带咸味的食物，晨曦父母也没有主动给他吃，无形中给了孩子很好的保护。

可是很多孩子并不能做到这样，尤其是和父母关系亲密的孩子，可能在一岁前就已经和大人们同桌吃饭了，不时接触大人的食物，早早已经接触到盐了。他们会对有味道的食物，更加感兴趣。如果孩子对于食物的味觉有了初步的认知，甚至开始抗拒无味的食物时，父母可以像悦悦妈那样做，在宝宝的食物中稍稍加点盐，调剂一下味道，让宝宝喜欢吃东西。

需要特别提醒的是，像芳儿奶奶的做法是绝对要杜绝的。父母们千万不能在宝宝的食物中加酱油、味精、鸡精之类的调味品，这些调味品，除了含有盐，还含有太多的添加剂，长期使用并不利于孩子成长。

 参考：孩子摄入盐的标准

盐的数量要如何界定吗？不同时期的孩子对于盐的摄入量有不同，在《中国居民膳食营养素参考摄入量》里，针对6个月至6岁的孩子的盐摄入量，有明确的参考量。

 6-12个月——0.9g

对于6-12月婴儿来说，每天需要350mg的钠（相当于0.9g食盐）。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

 1-3岁——1.8g

1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，有资料提示，在婴幼儿的喂养中，3岁之前请勿添加钠盐，这样可以让宝宝们更好的体味天然食物的味道，且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

 4-6岁——2.3g

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。事实上，我们给孩子吃的食盐，很可能会远远超过推荐的量。但，为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

1g盐比宝妈想象中的要多呢，但是别忘记了，这是宝宝一天的用盐量哦，若按宝宝一日三餐将之分成3-4份，其实每次的用盐量也是非常少的。所以爸爸妈妈们在下盐的时候，就要把握好分寸了。