一、常见运动损伤知多少

网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。

肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。

膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。

腹部刺痛、侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。

如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

二、运动损伤有哪些

1. 软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类。前者有擦伤、刺伤和切伤等;后者有挫伤和肌肉拉伤等。

a. 擦伤：在运动时，因摔倒或皮肤受器械磨擦致伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。小面积擦伤，用红药水抹伤口即可;大面积擦伤，先用生理盐水洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖包扎。

b. 撕裂：在剧烈运动时突然受到强烈撞击，造成肌肉撕裂，其中有开放伤和闭合伤。常见的有眉际撕裂、跟肌撕裂等。轻度开放伤，用红药水涂抹即可;裂口大，则需止血和缝合，必要时，注射破伤风抗毒血清。

c. 肌肉拉伤：在外力作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长，引起肌肉拉伤。这种损伤多数是由于准备活动不充分，或者动作不协调，或者用力过猛造成的。致伤后，轻者即刻冷敷、局部加压、包扎，并抬高患肢，24小时后可施行按摩;严重者，肌肉完全撕裂，则经加压后，立即送医院手术治疗。

2. 关节、韧带扭伤

a. 急性腰伤。运动时因腰部受力过重，肌肉收缩不协调，或脊椎运动超过正常生理范围而致伤。例如挺身式跳远，举重时过分挺腹，跳水时下肢后摆过多等。轻度损伤，可轻轻揉按。重症者应立即让患者平卧(一般不应随意扶动)，并用担架护送医院治疗。处理后，应睡硬板床或腰后垫一枕头。使肌肉、韧带处于放松状态，24小时后可施行按摩。

b. .踝关节扭伤。通常因跳起落地时身体失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，场地不不或动作不协调等，也都可造成踝关节扭伤。扭伤后，伤处肿胀、疼痛、皮下出血。如果疼痛剧烈，不能站立、行走，则可能发生骨折。伤后处置如上述手指挫伤的处置方法基本一致，伤重时应立即送医院诊断治疗。对于一般的运动损伤，一般采用"RICEC处置法"。

3. 中暑的处置

a. 将中暑者移至通风阴凉处 b. 体温高时用凉水檫拭和冷敷c. 昏迷时要使其侧卧以保障呼吸道通畅 d. 中暑者要水喝时，可给予淡盐水

4. 贫血的处置

a 将脚抬高 b. 松解衣服c.全身保温 d.昏迷时，要使其侧卧。

三、运动损伤与关节镜

多年来关节镜以其损伤小、恢复快、镜下放大监视的准确性等微创特点，受到医学界的高度重视和广大患者的接受以及好评。关节镜技术发展迅速，由于运动损伤需要快速、有效的恢复，关节镜的微创特点正适应这一状况，因而关节镜与运动损伤的关系最为密切。而且关节镜已经不仅仅局限于关节，因其4毫米以下的镜头通过光缆将镜下所见传输到电视监视器中、放大数倍、更清晰的显示病变，再通过病变周围几个小于1公分的切口用特殊器械准确的处理病变;所以关节镜技术不局限于各个关节，而是适用于关节外更广泛的领域，在运动医学中可以大显身手。不仅如此，关节周围疾病也非常适用。

运动损伤以膝关节最多，所以关节镜最早用于膝关节，依次易于损伤的关节是腰、肩、足、踝、大腿和髋部臀部、手腕、小腿、肘。病变多种多样。

以下这些都是关节镜的适应症：

肩部：肩袖损伤、肱二头肌长头腱鞘炎、肩关节和肩锁关节脱位、多部位的滑囊炎、肩峰撞击症、肩关节盂唇和软骨损伤、肩周炎、肩胛骨骨软骨瘤、盂上囊肿、三角肌脂肪瘤、三角肌产伤纤维化、瘢痕等。

肘部：骨关节炎、骨软骨炎、滑膜软骨瘤病、类风湿、异位骨化、肘关节僵硬、不稳、游离体、滑膜炎、桡骨小头切除等。

腕部：三角纤维软骨损伤、桡骨远端骨折的复位、结核、类风湿、腕关节韧带损伤、不稳、骨关节炎、骨软骨炎、关节融合、腱鞘囊肿、月骨坏死等。

髋部：盂唇、软骨、园韧带病变，滑膜炎、游离体、撞击综合症、弹响髋、股骨头坏死、疲劳骨折、隐匿骨折、感染、退变等。

膝部：包括关节软骨、半月板、滑膜、前后交叉韧带、内外侧副韧带等的病变;半月板和软骨移植、自体异体和人工韧带重建。

踝足部：踝关节和距下关节病变：骨关节炎、滑膜炎、骨软骨炎、游离体、关节融合、腱鞘炎、腱鞘囊肿、跟腱末端病、跗骨窦综合症等。

四、运动损伤的急救方法

 1、止血法

(1)冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。

(2)抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。

(3)压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。

 2、人工呼吸和胸外心脏按压

(1)口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。

(2)胸外心脏按压

使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3-4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。