现代人由于生活和工作压力以及饮食作息不规律，容易导致身体肥胖或身体机能下降，免疫能力变差。而能去健身房或自己在家学做哈他瑜伽，是一个不错的选择。因为它对场地和时间大小要求不高，而且能放松身心，缓解压力。十分值得上班族选择。

哈他瑜伽由印度人创立，是一个古老的瑜伽系统。它适合初学者学习强调对呼吸的控制，体验体式的感觉，而不是做到完美。那哈他瑜伽能不能起到减肥的效果呢？哈他瑜伽的训练目的是对神经系统，各种腺体和内脏起到促进作用。而减肥是通过热量的消耗，脂肪的燃烧来达成的。准确来说，哈他瑜伽不能起到显著的减肥效果。但是它能让身体放松和缓慢纠正，让你的身体以最标准和正常的姿态呈现。

那，做哈他瑜伽的时候有哪些注意事项呢？首先，在进行哈他瑜伽的练习之前不要吃得太饱，最好空腹。以免感到身体沉重和懒散，影响体验。其次，做之前的暖身和做后的放松很重要防止抽筋等情况发生。最后，练习过程要安静，不能说话或大笑，应该专注于呼吸，保持规律。

现代社会已经十分发达，减肥的运动方法类型有很多，下面我来介绍一下。例如慢跑。慢跑不仅可以消耗热量增强肌肉耐力，还可以增强心肺功能减小压力，有利于身体健康。还有跳舞。跳舞不仅可以减肥，还能让身体保持很好的体型，满足大家对好身材的追求。最后还有骑单车，游泳等，种类繁多。大家可以按自己喜欢来选择。

总的来说，好身材人人都喜欢，而保持良好身材是一生的事业。它需要人们从运动，饮食习惯，作息规律等多方面进行，而不能只靠运动这一种。哈他瑜伽虽然不能起到明显减肥作用，但它对人的身心健康十分有益，坚持锻炼，人的身心都会有巨大的收获。