乳制品的种类有很多，纯牛奶，特浓牛奶，调味牛奶，酸奶，脱脂牛奶，奶粉，含乳饮料都属于乳制品，在日常生活里面，我们吃乳制品的次数是非常多的，是一种很好的保健食品，价格也非常实惠，对于爱美的女性来说喝一些乳制品还可以达到美容养颜作用，其它的养生功效还有很多。

吃一些乳制品可以起到镇静安神作用，身体会觉得非常舒服，在晚上睡觉之前吃乳制品能够促进睡眠，达到安神作用，还可以治疗12指肠溃疡以及胃溃疡，能够抵抗胃癌情况出现。经常喝一些酸奶或者牛奶等乳制品，就能够减少癌变可能。

经常吃乳制品可以让智力发育变得更好，乳制品里面的乳糖被消化分解的时候，就会出现葡萄糖以及分子半乳糖，是构成神经组织和脑组织的一种重要成分，所以婴儿就应该多吃一些乳制品，青少年儿童吃乳制品可以让生长发育速度变得更快，身高以及体重能够维持在很好的水平。

中年人或者老年人经常吃乳制品，可以起到抵抗衰老，延年益寿作用，因为乳制品里面含有一种活性物质，能够清除身体里面有害自由基，而且也可以让免疫能力变得更强，让新陈代谢速度变得更快，达到延缓衰老作用，还可以美容皮肤，让皮肤变得光滑有弹性。

乳制品的功效就给大家介绍到这里了，通过上面的介绍我们可以知道不管是什么人群适当的吃一些乳制品，都可以起到很好的保健养生作用，想要减肥的人也应该多吃一些乳制品，可以起到分解脂肪作用，让身体产生更多降解脂肪酶，想要减肥的人每天至少吃三份乳制品，这样瘦身的效果可以更好。