秋天到了，很多地区已经感受到了丝丝凉意，最近身边的好几对小夫妻正在准备怀孕的事情，确实秋天是备孕的好季节，而且好处有很多。

生活处处有意外，怀孕也是一样，也有意外的时候，生活中意外有喜的例子不在少数，但是也有备孕了好长赶时间怀不上孩子的，除此之外还有一种情况就是不孕不育，但是很多备孕了好久的小夫妻不明白，明明已经做好准备了，为什么还没有中奖，而且身体检查各项指标都正常啊，原因到底出在哪里呢？育儿栏目小编提醒，多半大家是以下这几件事情没有做好吧。

 一、适当的释放压力，随时保持一个好心情。

现在年轻的小夫妻多半都是有自己的事业的，有的女性的工作强度大，所以平时的压力也很大，平时也会为一些生活上的琐事闹一些小别扭，比如吵架了，吵架之后，小两口的心情都不好，这个时候如果心情不好的话，夫妻生活也和谐不到哪里去，过程总是不美妙，而且心情不好，草草就了事了，也不会顾及到对方的感受。

提醒各位正在备孕当中的小夫妻，夫妻备孕期间心情很重要，如果感觉有压力的话，可以适当的释放一下压力，多出去走走，多和另一半聊聊天，把心中的困惑说给对方听一听，心事讲出来就感觉舒服多了，这样不仅提升了小两口之间的感情，还拥有了一个好心情，另外在洗澡的时候使用一下有按摩效果的乳液，也可以让身心得到放松。

 二、油腻、辣的食物少吃，最好是别吃。

备孕期间对于小两口的各方面要求很高，尤其是饮食这一块，多吃一些有营养的蔬菜水果，一些大鱼大肉的油腻食物，还有麻辣的菜系，冷饮冷食这些最好都要少吃，这些会导致妹子生理期不规律，再比如一些生吃的海鲜里面细菌很多，对身体有一定的伤害，再比如喝酒，会在某种程度上影响男人的精子质量。

这些食物平时吃没什么大问题，但是对于备孕期间的小两口还是不要吃了，夫妻双方都应该要合理饮食，可以适当的增加一些补品，比如叶酸、钙片什么的，达到滋养身体的目的，饮食一定要以清淡为主，甜品不能吃的过多，否则血糖高了也不太好，必要的时候可以喝点孕妇奶粉增加一下营养。

 三、日常生活要合理规划

大多数的小年轻夫妻平时都在忙着工作和应酬，熬夜是难免的，三餐不规律，也不按时休息，平时也很少运动，导致身体各项机能下降了，疾病找上门之后，精心准备的备孕工作也以失败告终了，在这里小编提醒各位一定要合理规划日常生活，合理饮食，多注意休息，平时也要多做运动。

 四、远离烟酒

抽烟喝酒对身体危害很大，特别是备孕阶段的小夫妻，不管是出于什么原因，如果打算要孩子了，那么就应该放上手中的烟，远离酒精，另外备孕阶段可以适量的吃点核桃、瓜子这些坚果干货什么的，要比抽烟喝酒健康很多。