TOP1：吃吃喝喝，自然孕育

男性体内锌缺少，会导致睾丸激素排泄过低。削减精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及一切谷物，钙和维生素D也能够协助进步男性的生育才干，所以请多喝牛奶吧！而女人则能够常常喝清茶。

女人每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提高7倍。

 TOP2：清洁健康，孕育生活

回绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿变形;

回绝卷烟（乃至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分能够致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，乃至***：

回绝过度训练：女人脂肪比例过低会形成排卵中止或症状显着的闭经，严重的会导致女人失掉怀孕才干。所以坚持常常体育训练是功德，但不能过度哦！

 TOP3：坚持清新，轻松穿着

男性精子数量会由于过热的睾丸而敏捷下降，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量防止洗澡水过热，削减桑拿次数。不要常常骑自行车，或许进行一些剧烈的体育运动。

 TOP4：轻松核算，高兴排卵

你可能传闻许多能够协助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医师。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的办法就是精确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：

来月经之前的14天开端排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。

一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的意图。

精子存活时刻长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较简单受孕。

 TOP5：巧用排卵试纸，预备掌握

排卵试纸是提高受孕机遇的好帮手，它会敏捷而精确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH顶峰），这种情况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH顶峰之后的3-6小时之内行房，最简单到达受孕的意图。

 TOP6：孕前保健，打扫烦恼

预定孕前体检，医师会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，确保胎儿的健康成长;医师会对你近期的避孕办法进行辅导，专家建议，想要生宝宝的女人，至少要提早三个月中止服用避孕药，这样，生理周期才干回复正常，才干更好地核算出受孕时刻。

 TOP7：精确核算，捉住机遇

专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素排泄和精子活动在清晨特别活跃，并且清晨是夫妻两边精力最充沛的时分，所以更简单受孕。捉住机遇，不要错过哦！

 TOP8：恰当姿势，助你受孕

夫妻不只要有性生活，并且还要留意恰当的姿势。研究标明，男上女下式能够使精子愈加深化到子宫内部。相同，如果女人有性***，频频的缩短也会将精子带入子宫。千万不要运用人工润滑剂、甘油，乃至口水，这样有可能会杀死精子。

 TOP9：二人世界，放松享用

当你想怀孕的时分，急切的心情往往会占有你整个大脑，失掉了***的浪漫感觉。其实，过于严重的心情反而会打乱女人正常的排卵周期，打消你的性冲动，乃至影响到男性的睾丸激素排泄，导致精子数量下降。如果想让你的受孕进程充溢浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享用吧！

 TOP10：循序渐进，寻求协助

怀孕并不是一蹴即至的事情，有的时分也需求寻求外界的协助。专家建议，如果在各方面预备都很充沛的情况下，3—6个月还未见受孕，那么配偶二人就要进行初步的检测，依据你的病史、年纪和性情，寻觅一些医疗上的协助。