到了夏天防晒就尤为重要，尤其是哪些经常户外运动的朋友们，防晒也是相当关键的，保持好的防晒习惯，对身体，对皮肤都是相当有好处的，知道一些户外防晒的知识是必不可少的，那么户外运动具体怎么防护呢?今天就为大家分享下一些户外防晒的知识，和户外防晒的小妙招。

户外怎么防晒

要预防大面积被晒成伤痛，最重要的是要做彻底的防晒工作。防晒霜不仅仅是防晒乳液，而且还有物理性质的护盾，防晒效果可以更有效。户外活动：身体和脸部应均匀涂抹，防止乳制品晒伤，每1平方厘米肌肤至少有2毫克防晒乳液，大小约为1枚硬币。防晒乳液不够或不均匀，会降低防晒效果。和嘴唇可以擦防晒唇膏。并视情况穿长袖衣服或外套，袖口，戴着一顶帽子，太阳镜和遮阳伞，以遮挡阳光。

活动进行中：随时补充水分，以保持皮肤和组织的充分吸水，避免中暑或脱水。同时，我们也应该弥补一些防晒霜，以防止出汗，减少皮肤防晒的覆盖面。户外活动结束后：先用毛巾或冰淇淋使皮肤湿润，帮助皮肤补充水分，减少炎症。再擦上含甘草、燕麦、Aloe Calming成分的护肤品，嘴唇也可以擦出富含油脂的凡士林，防止水分流失。户外运动要携带足够的水来应对缺水，而户外运动要谨慎!，提防突发事件，完成了最好的运动在热水澡，有必要补充身体的水!

防晒的重要性

1、晒伤

晒伤是由于皮肤对太阳的耐受力差，经过长时间强烈的阳光照射，局部急性炎症。本病的病因是UVB(波长290-320nm)。主要发生在夏季，多见于户外活动和游客，容易发生肤色。

具体表现：

(1)日晒后;

(2)基本损害为外观大面积红斑，界限清晰。严重者可产生疱疹、大细胞;

(3)灼痛或刺痛;

(4)好发于面部、颈部、肩部、四肢等外露部位。

2、晒斑

晒伤是强烈阳光引起的皮肤急性损伤反应。在皮肤晒黑之前，暴露在红斑和水肿，甚至水泡经常发生在晚春和初夏。

晒伤后，暴露在强烈的阳光下，红斑迅速发生。一些浅肤色的人在几个小时的暴露部分的红色斑点，边界是显而易见的，水肿，并可以形成水泡，泡壁紧张，内容的黄色泥浆;和一些皮肤黝黑的人，没有出现，直到下一次反应有时需要暴露。一般先局部灼热或烧灼感，其次是皮肤牵引燃烧，严重者往往无法入睡，甚至衣服、接触片也不堪忍受。轻度红斑在1-2天内逐渐消退，留下浅表脱屑和色素沉着。弥漫性水肿和皮肤肿胀往往持续数天，之后有一种脱屑，严重者伴有眼睑红肿、结膜充血、寒战、发热、恶心、心动过速、甚至中暑、休克等症状，需要一周左右才恢复。此外急性晒伤也可作为一种激励因素、单纯疱疹、红斑狼疮、迟发性皮肤卟啉病、疾病的发生、复发和加重。

并发症：红斑，水肿，水泡出现强烈的阳光，燃烧。急性期后，皮肤逐渐色素沉着。

3、晒伤严重者皮肤糜烂灼痛

去年夏天，王女士和她的朋友们去海滩。在海滩晒太阳的某一天，傍晚，王小姐的脸上出现了红肿、发烧等疼痛症状，第二天就开始剥。为了不影响作品的“外观”，根据王小姐的一些美容杂志的方法教“用鲜柠檬和黄瓜片敷脸来美白效果”，赶紧去买柠檬黄瓜超市，摆了个面子。第二天早上，王小姐对着镜子看了一眼吓：适用于柠檬和黄瓜皮肤没有改善，肿胀更感兴趣，而且还增长了一个小水泡，轻轻触摸的疼痛非常。

据皮肤科专家介绍，该师每年都会治疗很多晒伤的患者，其中很多都是因为王小姐的护肤品而加重的例子。陆说，人体对阳光有抵抗力，当紫外线照射过多或紫外线时，皮肤角质层细胞就会释放坏死。哇，炎症介质，使真皮血管扩张，人体组织水肿，发生晒伤后皮肤发红，发烧等症状。这时，如果像王小姐这样再用柠檬和黄瓜等

上文我们介绍了什么是防晒和户外要怎么防晒，对于防晒我们往往有一个误区，就是认为防晒的目的就是为了防黑，其实防晒的作用是非常大的，防晒不但可以保护我们的皮肤而且还能保护我们的身体，以上我介绍了有关防晒的知识，希望对大家有所帮助，让大家在玩的同时也能保护皮肤。