现在已经不单单是老年人会出现健忘的情况，就连年轻人也有了，常常会不记得自己上一秒做过的事，或说过的话，如果你也有这种情况那不妨多吃一些鱼，蔬菜，鸡蛋等食物，还要早睡早起，多多锻炼，这样对提高记忆力会有很大的帮助。

大脑总是记不住东西在医学上被称为暂时性记忆障碍。就是大脑的思考能力存在一个小障碍。原因大致是大脑的年龄大了，功能退化了，对任何事物都显得漠不关心。还有就是过度使用电子产品，如手机等，会使大脑缺乏思考的时间，导致记忆力下降。

那大脑总是记不住东西，应该怎么改善呢?

一，多吃鱼。

有一句流行的说法：“孩子们吃的鱼越多，大脑就会越聪明。”这句话是对的。从营养学的角度来看，鱼类可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙，特别是淡水鱼里面含有不饱和脂肪酸可以保护大脑的血管，促进脑细胞的活动，有效预防脑动脉硬化。因此，吃鱼能够起到补脑的作用，可以有效改善记忆力下降的情况。

第二，多吃菠菜。

菠菜的营养价值是所有蔬菜中“最有名”的。营养学里有说明，菠菜含有很多的维生素，而且热量很少，可以醒脑提神，提高记忆力。有许多演员，歌手和音乐家都喜欢吃菠菜，因为可以帮助他们记住更多的台词，歌词和乐谱。

第三，多吃鸡蛋。

大脑中的记忆功能与胆碱含量密切相关。每天吃1-2个鸡蛋可以为大脑提供足够的胆碱来保护大脑并改善记忆力。研究表明，鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，经人体酶分解后可产生大量胆碱，对改善人体记忆有很大的帮助。

第四，早点睡觉早起。

睡眠好才能有一个良好的记忆力。如果大脑处于兴奋状态一直不想去休息，那不仅会失眠，还会间接导致记忆力下降。

第五，放下手机，多运动。

经常使用手机可能会导致大脑缺乏思考。远离电子产品，多出去运动一下。可以有效地改善大脑的记忆力。

从上文可以看出，保持良好记忆不仅需要合理均衡的营养，还需要足够的运动量。坚持锻炼可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，促进脑细胞的新陈代谢，延缓大脑的衰老。同时保持一颗良好的心态也特别重要，学会自我减压，以维持身心健康。