秋季调养身体的好时节，从饮食、衣着、护理等方面都应该给宝宝做些调试，麻麻们千万别错过了。

 一、饮食调养要润肺、清淡

秋季适合宝宝吃得食物有茭白、山药、南瓜、核桃、红枣、莲子等，此外，像莲藕、百合、银耳、香蕉、豆腐、西红柿、萝卜等具有润肺生津、养阴清燥的作用，也可以让宝宝适当吃些。

此外，秋天必吃的食物当然不能少了水果和蔬菜。水果以及蔬菜不仅含有大量的水分，像膳食纤维、维生素、矿物质等含量也非常丰富，特别是绿色和橙类果蔬维生素A、维生素B1和B2、维生素CA非常丰富，所以对宝宝有清热解毒的作用，更重要的是有助宝宝成长发育。

饮食调养最重要的还是要平衡膳食，合理搭配主食副食、荤素、粗细、干稀等也要合理分配，饮食结构以清淡、易消化为主，这样有利宝宝大便通畅。此外，一些富含软磷脂、维生素、粘多糖和矿物质的食物也适合宝宝在秋天多吃些。而那些多油腻、刺激性的食物就应该少吃，这类食物容易消耗体内大量的水分，加重燥热症状。

 二、穿衣要遵循“春捂秋冻”

“春捂秋冻”是有一定道理的，若是天气一变凉就早早的给宝宝穿上过厚的衣服，那就成“秋捂”了，宝宝穿太多容易出汗，就容易上火，而且凉风一吹还容易感冒。而适当让宝宝冻一下有助提高肌肉和关节的活动能力，促进有机体血液循环，增强宝宝的抗寒能力，大大有助宝宝的生长发育。

 三、宝宝秋季护理要“加湿”也要“去火”

秋季，宝宝的身体容易因为天气缘故而出现一些小毛病，需要妈妈做好护理措施。

1.大便秘结。宝宝秋天如果大便干燥，就应该多吃一些膳食纤维丰富的食物，像空心菜、菠菜、油麦菜、芹菜和蒿子秆等，并且增加宝宝的活动量。空腹时让宝宝多喝一些凉开水，做一做腹部按摩，这样有助缓解帮宝宝缓解大便干燥的情况。

2.咽干唇燥。秋天人的口唇很容易干燥，这时候宝宝不懂事往往喜欢用舌头去舔，结果越舔越干，导致口唇干裂出血。为了避免宝宝出现口唇干裂情况，每天宝宝身体摄入液体的量应该有所增加，应该多吃蔬菜水果，特别是荸荠、苹果、梨子等能生津止渴、滋阴清燥的食物。也要多喝凉开水、绿豆汤、肉汤、鱼汤和各种果汁。

3.鼻出血。秋季也是鼻子容易出血的季节，这时候不妨在宝宝鼻腔内涂抹少量的油性物质来改善鼻腔干燥的情况，此外，室内可以放一台加湿器，或者在地上洒写水、用湿抹布擦地等方法来增加湿度。此外，补充维生素C可以增加血管壁弹性，减少鼻腔内毛细血管破损的几率。

如果宝宝鼻出血，应该让他立刻低下头用拇指和食指压住两侧鼻翼，压向鼻中隔部，等5-10分钟后一般就能止住鼻血。也可以在宝宝前额部敷一块冷毛巾，收缩血管，达到止血的目的。