母乳喂养过程中，如何提高母乳质量：

让宝宝吃上更加营养的母乳，新妈咪们可以从以下几个方面来调整！

 1、喂奶时托住乳房

妈咪们提高母乳喂养的质量，可以先从喂奶的姿势入手。在给宝宝喂奶的时候，应尽量托起你的乳房，这样可以促进乳房内部组织的血液循环，让奶水更加充足和流畅，从而提高了母乳喂养的质量，让宝宝吃得更香、更加营养。

 2、妈咪饮食要全面营养均衡

提高母乳喂养的质量，妈咪们还需要从自身的饮食加以改善。多吃营养的汤类、粥类，可以让奶水更加充足，而在保证奶水充足的同时，也要让奶水更加营养。新妈咪们可以多吃一些水果、蔬菜，营养要更加全面化，妈咪吃得营养，给宝宝的母乳也就更加营养。

相信很多妈咪都听过醉酒的产妇母乳喂养给宝宝，结果宝宝也被“灌醉了”的案例，可见，在母乳喂养过程中，妈咪吃什么，宝宝就吸收什么，所以，让自己的饮食更加营养均衡吧，母乳喂养的质量也是棒棒哒！

 3、明确宝宝停止吃奶的时间

新手妈咪们，在母乳喂养当中，往往不清楚宝宝在什么时候已经吃饱了，以至于让宝宝吃得过多而导致吐奶的情况。所以，妈咪们要明确宝宝停止吃奶的时间，在宝宝吃饱后及时把宝宝抱开，让母乳喂养的质量有所提高。

如何判断宝宝在什么时候吃饱了，一般情况下，每次喂奶一侧乳房只需要喂个十分钟左右就可以了，十分钟左右，妈咪们把宝宝挪开，换到另外一侧来喂，如果宝宝表现得很满足，甚至发出“啪”的声音，就表明宝宝吃饱了，此时该停止喂奶了。

 4、让自己的姿势最放松

妈咪们在给宝宝喂奶的时候，首先要让自己的姿势最放松，可以坐在床上，后背靠上一个温柔的靠垫，身子稍微向后倾，让自己足够放松和舒适，然后托起宝宝，在宝宝的头部下面放上一个扁平的小枕头，再开始喂奶。喂奶的同时，要不断变换着不同的乳房来母乳，这样可以增加你母乳的奶量，也可以让宝宝吃得更开心。

 5、把宝宝支撑好

提高母乳喂养的质量，需要在宝宝吃奶的过程中，让宝宝感觉到舒适和安全，这样有助于宝宝更快地吸收母乳的营养。妈咪们要在自己保持舒适姿势的前提下，把宝宝给支撑好，用胳膊、手来支撑宝宝的整体，也可以用抱被把宝宝裹起来，不要裹得太严实，避免宝宝的手脚乱动，安安静静地吃奶。