这些情绪病毒中，懈怠和抱怨是表现最为明显的。

工作懈怠效率低

工作时间长了，职场人尤其是职场老人，都会多多少少出现职业懈怠情绪。比如，对工作丧失热情、激情，对什么事都提不起兴趣；工作态度消极，没有耐心；工作效率低下，且对工作不上心。“如果你的工作中出现了这些信号，就要警惕是否感染了职业懈怠情绪。”

与此同时，职业懈怠源自于工作，又会反作用于工作。如果职场人长期被这种情绪所主导，就会如多米诺骨牌一样，进入负面情绪的恶性循环。这样一来，职业危机就会不请自到。要适时采取自救措施，及时从职业懈怠情绪中走出来。首先，对于目前无法改变的职业现状，职场人应转换思维，学会以一种“接受”的心态，从积极的视角来看待。“人的心情不同，看事情的角度不同，则会产生不同的效果。”

其次，也是最为关键的一点，就是重拾信心，点燃工作激情。职场人可以从小的出发点去进行，根据自己的实际情况，制定“日计划”、“周计划”，然后一步步实现自己的计划，从中寻找成就感，重拾工作信心，职业懈怠便不自觉地离你远去了。

不停抱怨影响差

“我最近好忙啊！”“整天加班，却不发加班费。”“这个假期又泡汤了。”……近年来，随着职场生存压力的不断加剧，越来越多的职场人开始加入到“抱怨大军”的行列。

适度的发泄，有利于减轻职场人的职场压力。但是，如果职场人由于对工作内容、环境及同事的不满，不分时间、地点，经常以抱怨的情绪来发泄，不仅会影响到自身的工作态度和工作效率，也会使这种消极情绪散播开来，影响到周围的同事，甚至影响整个部门的工作业绩。

职场人首先应学会“管住自己的嘴”。职场环境极其复杂，你的抱怨没准儿就会被别有用心的人利用，或者传到领导耳朵里，影响职业生涯。其次，即使有时感到不公、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。就事论事讲明道理，切忌带有恶性言语、充满人身攻击的抱怨。

再次，抱怨的场合也非常重要。尽量与上司、同事私下交流，避免公开提出不满。这样能给自己留有回旋余地，不至于使自己陷入过于被动的境地。