你有这种感觉吗?

每天的工作都很忙，但是忙碌之后，它又累又烦躁。

已经做了很多事情，但是没有很多东西真的给他们带来价值。

这种情绪衰竭和精神疲劳是不同的概念，其背后的原因可能更为复杂。

那么，到底是什么情绪衰竭呢?我们如何回到积极的情绪状态?

“你为什么总是觉得累?”>

作者吉吉拉

身份证：中丑都书

聪明人使复杂的事情变得简单，愚蠢的人使简单的事情变得复杂。

01

一段时间以前我感到很累，我总是觉得我不得不做很多事情，但到最后，我什么也没做。

一半以上的我，一个平庸而焦虑的人，向我请教了我一半以上的朋友。

总而言之，有三个原因。

首先，工作不尽如人意，价值观和成就感都很低。

每天工作是一种混合的感觉，而不是通向你喜欢的方式。

二是人际关系非常烦人。

男朋友、女朋友、父母、家人、亲戚、好朋友……总是会有不同程度的负面情绪干扰。

三是业余生活的低密度。

每天，工作和家庭都筋疲力尽，他们想培养的兴趣和他们想要完成的旅程都被搁置了。

与那些在朋友圈子里旅行的人或对发展技能感兴趣的人相比，他们仍然站在他们的脚下。这种比较是焦虑的。

以上，只要你占有一个，你会很容易感到疲倦。

什么是情绪衰竭(情绪衰竭)?

它指的是情绪、力量、兴奋、紧张和紧张的对立状态。任何人都有一定程度的情感。过度紧张也会导致抑郁和情绪衰竭。

在强度方面，各种情绪的力量和弱点是不同的。例如，从快乐到狂喜，从愤怒到愤怒，从善意到激情。强度在增加，但是从悲伤到狂喜，从快乐到绝望，情绪和情绪变化的频率太高，这也会导致情绪衰竭。

这是一句谚语：“我们不要高兴。”

情绪疲劳比心理疲劳更具包容性。

心理疲劳是指人们对工作和生活的长期热情，这是枯燥的、机械的。

如果我平庸，50%以上的人显然是情绪疲惫。

02

不久前，我在一个社交网站上注册了一个账户。很多人因为头部很好而来聊天。

我想我可以扩大我的圈子去认识有趣的人。谁知道，麻烦也来了。

首先，我每天早上花很多时间删除无聊的聊天记录。

二是花时间和精力去评估别人，不管他们是否感兴趣，是否善于说话，然后再决定是否通过申请。

三，为了保持形象在陌生人的圈子里，我不得不多次思考和说话后交朋友圈，最后决定不说话和沉默。

四，当有人请我聊天时，我想找个话题回答，以免让我难堪。对吗?对方会感到不舒服吗?我说这会影响别人对我的正确判断吗?

果然，人与人之间的关系是复杂的，关系是复杂的，标准是单一的。在处理工作之后，没有办法处理太复杂或太多的人际关系。

五天的连续登录，感觉身体被掏空，情绪从陌生人的狂喜表扬，对陌生人不友好的愤怒和失落，整个人都累了。我对业余工作和写作的热情也逐渐减弱。

TMD甚至不能生活在现实生活中。

所以关闭网络上的人，删除网络ID，卸载应用程序。

这很容易。

回到我的生活，跑步，工作和写作。发现我对这种日常生活的热爱和简单的人际关系。

嘲笑同事，挑逗朋友，给父母打更多电话，花时间回家，偶尔抽出时间处理工作问题，或偶尔找一两个朋友聚在一起聊聊天。每天这样做就足够了。

因为我要制造蛾子的心态，让我珍惜现在的生活——减轻负担，照亮生活。

在考虑到互联网上大量的人际关系之前，有一种心理负担，加上时间和精力去处理它，这导致无法集中在一件事上——比如工作，比如学习。

因为没有办法集中精力，所以没有成就，不良情绪滋生，又回到网络扩散……这是一个恶性循环。

后来发现写日记比和陌生人聊天更成功。

一个40分钟的晨跑，大脑内啡肽的数量，让我高兴的是几次不熟悉的网民的赞扬。

和好朋友面对面的现实聊天，可以解决问题，和网友聊天，经常滋生问题。

简化人际关系，定期生活，生活在一个舒适的圈子里，集中精力做一件更好的事情。

如果你还有精力，做你喜欢的事情。比如跑步，去图书馆，看电影，学习J。

我告诉自己：幸福来自我们自己的壁炉，你不能在陌生人的花园里采摘幸福的花朵。(雾中的回忆)

这种舒适的生活有点顺畅，是很充实的。不要说它有多大成就，至少避免了大部分的情绪衰竭。

03

我的老板，安吉尔，有一个很好的情绪管理规则。

每次我看到她的朋友圈，我都不感激，我感谢美丽，我觉得好运总是伴随着她。

她真的很幸运吗?还是强大到足以解决超出普通人的问题?

不，不是。她和我们一样普通。

但她喜欢“不要问过去”和“更多地思考未来”。

她最近在不同的地方发表了好几次演讲。

每一个演讲的主题都是一样的，内容也会随着观众的变化而变化。

最后一次演讲时，另一家公司非常重要，不仅挑选了最好的会议室，墙上还有一个大投影仪，而且还选择了公司的顶部来收听。

然而，天使却很常见。

我一上车，安琪儿就对我说：“这是我所说的最糟糕的时刻，比昨晚和他们的手稿还要糟糕。”

他一完成，他转向我，微笑着对我说：“但没关系。我们去吃美味的食物，犒劳自己吧。“小龙虾行吗?”

我没有回想：你还好吧?

“没关系。错了是不对的。结束了。快点吃，下午去另一个地方。”

这是错误的，通过了。

这是最伟大的美德的秘密。

它负责自己摆脱过去的错误和后悔早，投资另一个。

未来比过去更重要。

很容易理解一个问题，但它不能改变现状。这是因为执行能力跟不上思维的变化。

这时，中间的情绪正在受苦。

一个同学曾经问我，为什么我总是笑得那么灿烂，即使我刚刚完成了尴尬。

我说：“没有人关心我的尴尬，我也不想。”

那个学生是个悲观主义者，总是认为他可以更努力地学习，现在他不会沦落到社会的底层。

一个亲属组成了一个群体，她会在其中汲取无数的负面能量。各种各样的比较，各种各样的痛苦，各种各样的痛苦，各种各样的抱怨。

她也是一个喜欢为别人着想的人，试着为他们解决问题，最后，这个问题没有解决，她自己很难取悦，整个人身心疲惫。

我告诉她：保护这个团体，隔离你自己。如果事情真的很重要，他们会打电话给你。如果没有，事情就解决了。

04

前几天，那个学生为我来到广州。

她很有风度。她说，现在她将释放自己的私人时间，不接电话，不打开互联网，做她想做的事。

几个小时的私人时间过去了，没有任何东西从她的电话或其他网络信息中丢失。

她笑着说：“我过去常常太自以为是了。”

是的，人们习惯于把很多不必要的责任放在自己身上，然后他们解决不了自己的问题。

人们总是习惯于回忆过去而不是自拔。想想你过去的所作所为，现在会发生什么。

哈哈，狡猾的人类。我总是想把自己的罪留给自己，但我不想现在或将来更加努力工作。

不要总是想着改变过去，它会把你放在错误的地方，甚至你的未来也会成为你的过去。

那你现在怎么办?

解决方法很简单。

简化关系，过规律生活;不要改变过去，后悔和失败不能改变;为自己设定目标，努力工作，不要担心你会犯错。

大错误和脸会被时间冲淡。问问自己，当你的裤子在小学体育课上解体时，你想去死吗?你现在想笑吗?

删除一些不必要的应用程序，删除无用的网络ID，列出最近的目标，如：提高工资500或跑马拉松，然后再做。

但不要一次做几件事，最好不要超过两次。因为太多的事情和选择会让我们厌倦决策和消耗能量。

承认你不能完成所有的事情，然后为自己腾出空间：做你喜欢的事，试着去理解一些问题。

一个人的成就往往在他孤独的时候。因为关系简单，需要做的决策少，不容易疲劳。我有更多的精力投入到我想要完成的事情中去。

如果你做了以上的尝试，你会问自己，你想回到过去吗?

如果是：思考。请从头到尾再阅读文章，或发送给你的朋友看，好好讨论一下。

如果你不想，恭喜你。你成熟了，心情也很好。

然后，我相信我比以往任何时候都好。

在未来，它将继续下去。