上班族需知午睡有讲究

上班族需知午睡有讲究_兼职服务_陪护服务

经过一个上午的紧张工作,睡个午觉,可以很好地给身体“充电”。可是,不少  上班  族 都喜欢或是不得不趴在办公桌上面睡觉,这不但对手足、对肠胃不好,还容易让你长出辐射斑!还可能压迫眼球、胸部,还可能导致腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且,用手当枕头趴在桌上午睡,还会使眼球受压,并压迫胸部、影响呼吸,使双臂、双手发麻、刺痛。

对此,资深职业指导师告诫大家,人尽量不要头枕手臂趴桌休息,会使得多处神经受压迫,时间久了,视力受损,而且还可能演变成局部性神经麻痹或脸部变形。另外,办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。因此,有条件的,最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。如果确实不得不趴在办公桌上睡,那哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。同时,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。

此外,午睡的时间不宜过长,最好是半小时左右,否则睡得时间太长进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态,午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀释血液黏稠度,并轻度活动。为保证午睡的睡眠质量,专家还提醒,午饭最好不要吃油腻食物,也不要吃得太饱,以免增加血黏稠度、加重胃消化负担。

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