1、具体而实际的目标是最有效的
当需要做出改变时，成功的，往往是那些选择具体而又实际的目标的人。“我要把我所有用过的塑料瓶子、易拉罐还有杂志都回收起来”就比“我要为环保做贡献”这样的目标要好上N倍。不仅如此，这样的目标也更容易去坚持。

2、新的改变要变为习惯往往会花上一段时间
尽管你制定了目标想要做出改变，但也许需要几个月的时间你的生活才会发生些许改变。比如，你打算早起半个小时去锻炼，更开始的时候起床总是会那么艰难。这是因为，你的大脑需要时间来适应这些新的变化。
3、不断重复你的目标
每天早上起床都大声的喊出你想要得到什么(写出来也可以)。每当你提醒自己想要什么，你就是在激发你的大脑，想尽办法去实现它。

4、讨好别人是无用功
做出改变的关键是发现你内心的渴望——你一定要这么做，是因为你想去做，而不是因为你的伴侣、教练、父母或别的什么人要求你去做。当你是认为做某件事是一件义务的时候，你很难保持积极性并坚持下去。
5、困难重重并不意味着注定失败
当你想换一种思维方式的时候，犯错是这个过程中无法避免的。想要达到目标，也许要尝试很多次。总是会遇到麻烦，想要放弃，都很司空见惯。所以，请记住，每个人都会失败摔倒，你不要因为摔倒了就放弃了。要提醒自己，回到跑道上，继续前进。